Это очень легкая и вкусная закуска, подойдет, как гарнир к мясным блюдам или, как самостоятельное блюдо, для тех, кто следит за фигурой. Шпинат содержит витамины А, C, Е, P, PP, железо, кальций, магний и антиоксиданты, улучшает углеводный и жировой обмен, регулирует деятельность желудка и кишечника, понижает уровень сахара в крови...
sana swissПоваренок 7 уровня
- 21 марта 2009, 16:04
- 7157
Закуска из шпината
Ингредиенты для «Закуска из шпината»:
- Шпинат (свежий) — 1 упак.
- Томаты вяленые (можно заменить на помидоры черри) — 8 шт
- Оливки зеленые (чёрные без косточек) — 8 шт
- Орехи кедровые (по желанию)
- Масло сливочное (можно заменить растительным) — 20 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Чеснок — 1-2 зуб.
- Соль — по вкусу
- Орех мускатный (молотый) — по вкусу
- Перец черный (или белый молотый) — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
555.6 ккал |
белки
17.5 г |
жиры
31.6 г |
углеводы
54.5 г |
| Порции | |||
| ккал 277.8 ккал |
белки 8.8 г |
жиры 15.8 г |
углеводы 27.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 146.2 ккал |
белки 4.6 г |
жиры 8.3 г |
углеводы 14.3 г |
Рецепт «Закуска из шпината»:
В кастрюле растопить масло, слегка поджарить мелко нарезанные лук, чеснок, затем измельченный шпинат, посолить, поперчить, добавить мускат и тушить около 10 мин.
Добавить оливки и томаты (разрезанные на 2-3 части), перемешать, снять с огня, посыпать орешками и сразу подавать.
BUON APPETITO!
Добавить оливки и томаты (разрезанные на 2-3 части), перемешать, снять с огня, посыпать орешками и сразу подавать.
BUON APPETITO!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
28 ноября 2016 года katia Giovedi #
7 февраля 2010 года tanysshkin #
4 мая 2009 года Tichero #
11 апреля 2009 года seemelody #
С вялеными томатами вкус все таки более выражен.
12 апреля 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
22 марта 2009 года мисс #
22 марта 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 марта 2009 года tat70 #
21 марта 2009 года Улитыч #
21 марта 2009 года Максим_Л deleted #
21 марта 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 марта 2009 года Максим_Л deleted #
21 марта 2009 года Rita_Margaritka #
21 марта 2009 года Виколь #
21 марта 2009 года Наталечка #
21 марта 2009 года Нина пингвина #
22 марта 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: