Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканка с творогом

Julietta_315Поваренок 3 уровня

3 июня 2010, 14:02
48369

Запеканка творожная диетическая

После моего орехового пирога (http://www.povareno k.ru/recipes/show/45 612/), который получил репутацию настоящей калорийной бомбы, я решила выложить сюда что-то полегче, подиетичней! Поэтому предлагаю вам рецептик диетической сладкой творожной запеканки! ни сахара, ни муки, ни масла... всe полезное и вкусное!

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с творогом

Ингредиенты для «Запеканка творожная диетическая»:

Орехи грецкие — 20-30 г
Крупа манная — 4 ст. л.
Корица (по вкусу)
Творог (не творожная масса) — 400 г
Яйцо куриное — 1 шт
Банан (крупный, очень спелый, так как он даёт всю сладость) — 1 шт

Время приготовления: 60 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1133 ккал	белки 96.4 г	жиры 27 г	углеводы 128.3 г
100 г блюда
ккал 149.1 ккал	белки 12.7 г	жиры 3.6 г	углеводы 16.9 г

Рецепт «Запеканка творожная диетическая»:

Банан нарезать кубиками, орехи порубить ножом.
Творог растираем, чтобы не было крупных кусков...
И смешиваем все ингредиенты: творог, яйцо, манка, банан и орехи.
И плотно "утрамбовываем" в форму, застеленную бумагой для выпечки.
Я посыпала сверху корицей =)
Отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на 50 минут!!!
Аккуратно достаём из формы...
Готово! Приятного аппетита!!!
Можно подавать с мёдом))

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий / На десерт / На закуску На полдник На праздничный стол На природу На ужин : На десерт Неожиданные гости Специальное питание : Для диеты

Теги: диета запеканка сладкое

Вкусы: банановый пряный сладкий творожный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/45666/]Запеканка творожная диетическая[/url]
[url=/recipes/show/45666/][img]/images/recipes/small/31/3195/319555.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканка с творогом
После моего орехового пирога (http://www.povareno k.ru/recipes/show/45 612/),  который получил репутацию настоящей калорийной бомбы, я решила выложить сюда что-то полегче, подиетичней! Поэтому предлагаю вам рецептик диетической сладкой творожной запеканки!
ни сахара, ни муки, ни масла... всe полезное и вкусное!

Ингредиенты: Орехи грецкие, Крупа манная, Корица, Творог, Яйцо куриное, Банан.
Тэги: диета, запеканка, сладкое.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Запеканка творожная диетическая
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/images/recipes/31/3195/319555.jpg" alt="Рецепт: Запеканка творожная диетическая" title="Рецепт: Запеканка творожная диетическая"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">После моего орехового пирога (http://www.povareno k.ru/recipes/show/45 612/),  который получил репутацию настоящей калорийной бомбы, я решила выложить сюда что-то полегче, подиетичней! Поэтому предлагаю вам рецептик диетической сладкой творожной запеканки!
ни сахара, ни муки, ни масла... всe полезное и вкусное!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/147/">
          Запеканка с творогом
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Запеканка творожная диетическая»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2396">Орехи грецкие</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2342">Крупа манная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/851">Корица</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1771">Творог</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/136">Банан</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/9/">запеканка</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/637/">сладкое</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/45666/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Запеканка творожная диетическая

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканка с творогом

Ингредиенты для «Запеканка творожная диетическая»:

Орехи грецкие Крупа манная Корица Творог Яйцо куриное Банан

Тэги: диета, запеканка, сладкое

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1779

Салат с ветчиной "Осенний"

212
1779
35887

2461

Закусочный торт "Пушистый"

174
2461
114500

1389

Медовик без раскатки коржей

50
1389
117711

Фотографии «Запеканка творожная диетическая» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

2 сентября 2015 года Анна Луиза #

[+3]

Эту запеканку можно сделать диетической, если использовать обезжиренный творог (скажем, 0,2% жирности) и другие орехи. Кешью, например, или фисташки менее калорийные, чем грецкий орех. Банан -- совсем не диетический фрукт. На многих диетах он вовсе запрещён. Думаю, можно попробовать заменить его на дыню. И любителям сладкого вполне пригодится подсластитель из стевии. Он не вреден для здоровья и на 0,25 г идёт всего 0,7 ккал. Короче, получится совсем другой рецепт

Эту запеканку делала строго по рецепту, разве что запекала чуть дольше. Получилось вкусненько. Корочка и правда хрустит.

25 мая 2015 года linka97 #

[+5]

Отличный рецепт! Вкусная, плотная запеканка с небольшой корочкой. Ммм... Пекла 40 минут.

19 августа 2011 года Elodia #

не такая она уж и диетическая, но все-равно спасибо ) по крайней мере меньше калорий чем в обычной...

30 августа 2015 года Анна Луиза #

Совершенно согласна.

23 июня 2010 года O_as_is #

Обожаю все творожное!! Спасибо за диетический!!

23 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

На здоровье

23 июня 2010 года Koval deleted #

A ya bi poprobovala!!

23 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

так попробуй

23 июня 2010 года ирина66 #

вкусно

23 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

даа, спасибо!

6 июня 2010 года Шелфи #

Фуф, нашла таки этот рецепт) Прочитала его с телефона, а дома с компьютера найти не могла четыре дня =) Завтра побегу за бананами и творогом. Творог всей семьей очень любим)

7 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

и мы очень любим!
рада, что нашли

5 июня 2010 года мисс #

без сахара, не неееееет

4 июня 2010 года marinamurat #

sdelala ya zapekano4ku i slopala ee s moey sobakoy za 5 minut

pape ostavili tri o4en malenkih kuso4ka

vkusno!

4 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

ахахах, рада, что Вам и Вашей собаке понравилось

спасибо большое!

4 июня 2010 года marinamurat #

zabrala zabrala zabrala!!!!!!!1 super, obaldenno, bozhestvenno!!!!!

4 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

спасииибочки!

3 июня 2010 года Лисенок #

Отличная запеканочка!!!С бананчиком-ароматно!!!

4 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

спасибо большое!

3 июня 2010 года Shmyaksyona #

Интересный рецепт, столько вкусностей и диетический, надо попробовать!

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

попробуйте!!!

3 июня 2010 года Елена 95 #

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

3 июня 2010 года swetik-semizwetik #

Очень вкусно

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

3 июня 2010 года Строптивая1 #

А что тут может быть не вкусно? Манная запеканка, соединенная с творожной, да еще и бананы-орехи добавлены. Сплошные приятности.
Я на творог уже смотреть не могу, но НАДО. Спасибо за вариант, от меня плюсики!

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

спасибо большое!
а почему прям так уж НАДО смотреть на творог???

4 июня 2010 года Строптивая1 #

Готовлюсь стать мамой

)) поэтому НАДО!

24 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

оо, это чудесно!!!!!

3 июня 2010 года Elvyrka #

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

3 июня 2010 года Виктория09 deleted #

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

спасибо

3 июня 2010 года фл-ра #

++++

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

3 июня 2010 года Shteer #

Должно быть очень вкусненько!!! И без сахара должно быть замечательно!

Вот только корица это не моё...

А так творожок, бананы, манка - Супер!

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

ну можно без корицы

вкусно подавать с мёдом!

3 июня 2010 года Veida #

Я часто дочке запеканки такие готовлю. И начинки разные! Подтверждаю -это очень вкусно!!

3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)

спасибо! Я еще думала, может можно делать в виде сырников...)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Запеканка творожная диетическая

Ингредиенты для «Запеканка творожная диетическая»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Запеканка творожная диетическая»:

Похожие рецепты

Запеканка "Осенний выходной"

Запеканка "Творожно-морковно-яблочная"

Творожная запеканка воскресная с субботними макаронами

Творожное суфле "Мгновение... "

Творожная запеканка с персиком

Творожно-сырная запеканка с орехами и семечками

Творожная запеканка "Дарья"

Сырники с морской капустой

Творожная запеканка "Магги"

Попробуйте приготовить вместе

Салат с ветчиной "Осенний"

Закусочный торт "Пушистый"

Медовик без раскатки коржей

Фотографии «Запеканка творожная диетическая» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"

Каркасный дом с мансардой V108 "Ловингтон"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!