Я всячески стараюсь есть тыкву в разных видах. Это блюдо для любителей овсянки и тыквы - быстрое, полезное, диетическое блюдо. Овсяные хлопья, сваренные на воде с тыквой и изюмом. В меру сладкое, но БЕЗ сахара.
ЭлизабэтПоваренок 1 уровня
- 23 июня 2010, 12:01
- 42969
Овсянка с тыквой диетическая
Ингредиенты для «Овсянка с тыквой диетическая»:
- Хлопья овсяные (или крупу, но тогда дольше варить) — 100 г
- Тыква (желательно сладкая) — 100 г
- Изюм — 1 горст.
- Масло сливочное (или оливковое)
- Соль
- Вода (фильтрованная) — 100 г
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
461.2 ккал |
белки
15.2 г |
жиры
6.7 г |
углеводы
93.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 139.8 ккал |
белки 4.6 г |
жиры 2 г |
углеводы 28.2 г |
Рецепт «Овсянка с тыквой диетическая»:
В равных пропорциях берем воду и хлопья. В кипящую воду бросаем хлопья. После закипания (или даже чуть позже) добавляем натертую тыкву и изюм. Сахар я заменяю изюмом. У меня крупный изюм, поэтому я его режу пополам. К тому же, так он быстрее подсластит блюдо. Варим на медленном огне под закрытой крышкой минут 5 -7 - в зависимости от хлопьев. Они должны впитать всю жидкость. Выключаем и даем настояться минут 5. Готово! Заправляем по желанию кусочком сливочного масла и солим по вкусу. Я всегда солю еду после приготовления, иначе полезные микроэлементы разрушаются. Люблю эту кашку!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 апреля 2023 года linka97 #
Воды показалось мало (100 мл воды на 100 г хлопьев): после приготовления хлопья остались полуприготовленными. Я использовала хлопья "Геркулес Традиционный" 15-минутной варки.
11 ноября 2021 года Людмила Козеева #
23 октября 2021 года Antonina9 #
18 марта 2021 года mnemosina #
15 ноября 2018 года Л-лька2805 #
Даже мой двухлетний ребёнок ел с удовольствием!
21 октября 2017 года caramel77 #
5 сентября 2010 года fene4ka #
5 сентября 2010 года Элизабэт # (автор рецепта)
25 июня 2010 года ирина66 #
23 июня 2010 года Виктория09 deleted #
23 июня 2010 года Светун #
23 июня 2010 года OLGA_BOSS #
23 июня 2010 года Элизабэт # (автор рецепта)
..а кто-то вообще никакую овсянку не признает))
23 июня 2010 года мисс #
23 июня 2010 года Лариса59 #
23 июня 2010 года Элизабэт # (автор рецепта)
23 июня 2010 года tanya62 #
23 июня 2010 года Розалика deleted #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: