Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Vika0905Поваренок 1 уровня

1 июня 2012, 13:03
12838

Куриное филе и стручковая фасоль под соусом

Сижу на диете, поэтому стараюсь готовить низкокалорийные блюда. Нашла на просторах интернета куриное филе с брюсельской капустой, но так как в холодильнике ее не оказалось - приготовила со стручковой фасолью (заморозкой). Оказалось очень вкусно! Кстати, делается очень быстро. Так что, если муж на пороге, то... :)

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриное филе и стручковая фасоль под соусом»:

Филе куриное — 500 г
Фасоль (стручковая замороженная) — 200 г
Молоко — 300 мл
Масло сливочное — 30 г
Мука пшеничная / Мука — 30 г
Сыр твердый — 50 г
Соль
Перец черный (молотый)

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1696.3 ккал	белки 181.8 г	жиры 38.3 г	углеводы 148.4 г
Порции
ккал 424.1 ккал	белки 45.5 г	жиры 9.6 г	углеводы 37.1 г
100 г блюда
ккал 152.8 ккал	белки 16.4 г	жиры 3.5 г	углеводы 13.4 г

Рецепт «Куриное филе и стручковая фасоль под соусом»:

Отвариваем филе в подсоленой воде.
Отвариваем фасоль в подсоленой воде.
Пока варится, готовим соус. Насыпаем муку в кастрюлю.
Вливаем холодное молоко.
Хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков, добавляем масло.
Варим 3-4 минуты, помешивая. Солим, перчим.
Сыр трем на мелкой терке.
Когда курица сварилась, режем ее на средние кусочки.
Выкладываем в форму курицу и фасоль, перемешиваем.
Выливаем туда соус.
Сверху засыпаем сыр и ставим в духовку 150 градусов, на 20 минут, чтобы сыр расплавился.
Вот что у нас получается. В 100 граммах 120 ккал.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На ужин На обед : На второе На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: горячее второе

Вкусы: сливочный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/65798/]Куриное филе и стручковая фасоль под соусом[/url]
[url=/recipes/show/65798/][img]/images/recipes/small/53/5377/537708.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Сижу на диете, поэтому стараюсь готовить низкокалорийные блюда. Нашла на просторах интернета куриное филе с брюсельской капустой, но так как в холодильнике ее не оказалось - приготовила со стручковой фасолью (заморозкой). Оказалось очень вкусно! Кстати, делается очень быстро. Так что, если муж на пороге, то... :)

Ингредиенты: Филе куриное, Фасоль, Молоко, Масло сливочное, Мука пшеничная, Сыр твердый, Соль, Перец черный.
Тэги: горячее, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Куриное филе и стручковая фасоль под соусом
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/images/recipes/53/5377/537708.jpg" alt="Рецепт: Куриное филе и стручковая фасоль под соусом" title="Рецепт: Куриное филе и стручковая фасоль под соусом"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Сижу на диете, поэтому стараюсь готовить низкокалорийные блюда. Нашла на просторах интернета куриное филе с брюсельской капустой, но так как в холодильнике ее не оказалось - приготовила со стручковой фасолью (заморозкой). Оказалось очень вкусно! Кстати, делается очень быстро. Так что, если муж на пороге, то... :)</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Куриное филе и стручковая фасоль под соусом»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1864">Фасоль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1125">Молоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1068">Масло сливочное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2339">Мука пшеничная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/65798/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Куриное филе и стручковая фасоль под соусом

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриное филе и стручковая фасоль под соусом»:

Филе куриное Фасоль Молоко Масло сливочное Мука пшеничная Сыр твердый Соль Перец черный

Тэги: горячее, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1097

Салат "Мимоза"

121
1097
299052

718

Хумус из фасоли и авокадо

33
718
11897

922

Торт творожный

221
922
67213

Комментарии и отзывы

16 апреля 2015 года Шураева Ната #

Очень хорошее сочетание курицы и стручковой фасоли, сегодня сама в этом убедилась, а в таком исполнении еще не пробовала. Под сыром, соусом- вообще за уши не оттащишь.!!!

17 июня 2012 года медена #

Приготовила с небольшими изменениями, так как дома не оказалось ни твердого сыра, ни фасольки. Готовила с зеленым горошком и тертым пармезаном. Получилось вкусно, со сливочным оттенком. +

18 июня 2012 года Vika0905 # (автор рецепта)

рада, что понравилось

7 июня 2012 года lelika # (модератор)

А 20 минут не многовато, чтобы сыр расплавился?

8 июня 2012 года Vika0905 # (автор рецепта)

нормально! можно даже побольше, чтобы запекся. это уж кто как больше любит

2 июня 2012 года Danulik #

Готовлю похожее блюдо, но с цветной капустой. Получается очень вкусно. Надо будет и с фасолькой попробовать. Спасибо за рецепт!

3 июня 2012 года Vika0905 # (автор рецепта)

всегда пожалуйста! а мне надо с цветной попробовать

2 июня 2012 года мисс #

Отличное блюдо

2 июня 2012 года белошвейка #

Наверняка вкусно

1 июня 2012 года vareliya deleted #

У вас там сыру явно не 50 грамм))))) А так вкусно конечно!)

1 июня 2012 года Gal4oNek #

ну почему же? Он же натертый. ИМХО, как раз грамм 50 и будет.

1 июня 2012 года Vika0905 # (автор рецепта)

сыра там ровно 46 грамм. я же все взвешиваю, чтобы калорийность точно подсчитать

1 июня 2012 года Шахзода #

У вас там сыру явно не 50 грамм))))) А так вкусно конечно!)

какие вы наблюдательные

[x]15:22 01.06.12 Отредактировано создателем комментария[/x]

1 июня 2012 года Ал-нушка 77 #

Отличное блюдо!

Очень вкусно, быстро и полезно.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V576 "Ревелсток"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Куриное филе и стручковая фасоль под соусом

Ингредиенты для «Куриное филе и стручковая фасоль под соусом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Куриное филе и стручковая фасоль под соусом»:

Похожие рецепты

Курочка в индийском стиле

Быстрые крылышки

Стир-фрай из курицы с черешками мангольда

Курица с тыквой в молочном соусе

Куриные тефтели с булгуром в томатном соусе

Куриные рулетики в кляре

Рагу «Зимою лето»

Куриные оладьи

Курица "Яблочный штрудель"

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Мимоза"

Хумус из фасоли и авокадо

Торт творожный

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V576 "Ревелсток"

Каркасный дом с крытой террасой V537 "Касл-Рок 2"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!