Стараюсь готовить из полезных продуктов, чтобы не навредить фигуре. Но вот беда: всегда хочется чего-нибудь вкусного, а вкусное не всегда полезно (парадокс). А в этой запеканке есть только 40 г минуса.
ЗазулияПоваренок 1 уровня
- 19 октября 2013, 21:22
- 3658
Запеканка для фигуры
Ингредиенты для «Запеканка для фигуры»:
- Кабачок — 400 г
- Рис — 80 г
- Фасоль консервированная — 80 г
- Помидор — 4 шт
- Яйцо куриное — 2 шт
- Майонез — 40 г
- Соль (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
913.9 ккал |
белки
30.9 г |
жиры
43.3 г |
углеводы
91.1 г |
| Порции | |||
| ккал 228.5 ккал |
белки 7.7 г |
жиры 10.8 г |
углеводы 22.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 76.8 ккал |
белки 2.6 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 7.7 г |
Рецепт «Запеканка для фигуры»:
-
Подготовим продукты для запеканки
-
Протираем кабачок через терку, солим.
-
И вот он этот минус - 40 г майонеза и 2 яйца, соль, перец смешиваем и взбиваем. При желании майонез можно заменить сметаной.
-
Режем помидоры кружочками
-
Отжимаем кабачок и смешиваем с фасолью, рисом. Рис у меня был смешанный 4 вида, предварительно отваренный (до полуготовности)
-
Раскладываем на противень. Красиво, не правда ли?
-
Добавляем помидоры. Заливаем взбитыми яйцами и ставим в духовку на 30 мин. либо до появления золотистой корочки.
-
Все готово, наслаждаемся.
Огромный плюс этого блюда в том, что наесться хватает небольшой порции, и чувство голода долго не будет вас беспокоить. Рис, как известно, полезен витаминами группы В, кабачок хорошо адсорбирует токсичные вещества, в фасоли содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности, в общем, как ни крути, одна польза. А майонез - это ложка "дегтя"
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 сентября 2016 года Rita Max #
11 августа 2016 года larisk #
Извините за нелестный отзыв, но я это ела!
14 декабря 2013 года Qwery #
22 октября 2013 года Анна-221 #
P.S.Да и что такого вредного может быть в домашнем майонезе,кроме высокой калорийности,а при таком количестве исходных продуктов это такая малость.Зазулия,спасибо вам за рецепт.
23 октября 2013 года Зазулия # (автор рецепта)
6 ноября 2013 года Mariiisabel #
Вы заметили, как нас проминусила какая-то анонимная диетчица?
Они там от своих вечных диет совсем озверели )))) Уже и не скажи ничего - сразу МИНУС!!!
Дамы - анонимки, мне вас искренне жаль. Нельзя быть такими злыми.
Поешьте майонеза и успокойтесь уже в конце-концов.
А если вам не нравится тот или иной рецепт - можно просто его не готовить.
Учитесь держать ваши негативные эмоции под контролем.
Зазулия, извините за флуд. И еще раз спасибо за рецепт ))
7 ноября 2013 года Анна-221 #
22 октября 2013 года Mariiisabel #
Не хотите - не кладите.
Некоторые жрут половниками этот майонез - и ничего - живее всех живых.
Прям раскритиковали.
А мне нравится запеканка. Спасибо автору за рецепт.
20 октября 2013 года Зазулия # (автор рецепта)
20 октября 2013 года yana69 # (модератор)
20 октября 2013 года moor #
20 октября 2013 года yana69 # (модератор)
20 октября 2013 года moor #
20 октября 2013 года девочка с плеером #
Что касается домашнего майонеза - как заправка в сала или соус к холодной закуске - позволяет здоровье -кушайте. Запекать - смысл?? Не нравится сметана, сделай бешамель, он делается элементарно!
А что касается конкретно этого рецепта - убейте меня, но размещать блюда с майонезом (домашним, магазинным) в разделе "Здоровое питание" - это парадокс! ИХМО
20 октября 2013 года Зазулия # (автор рецепта)
20 октября 2013 года девочка с плеером #
20 октября 2013 года Xadja #
20 октября 2013 года Nika #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: