Белый амур - это рыба, которая представляет собой настоящий кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Мясо его легкое и быстро усваивается, хоть и содержит много жира.
NienulkaПоваренок 7 уровня
- 24 февраля 2014, 17:21
- 2515
Белый амур под "шубкой"
Ингредиенты для «Белый амур под "шубкой"»:
- Рыба (белый амур, 4 кусочка)
- Картофель (средний, сырой) — 4 шт
- Морковь (сырая) — 2 шт
- Перец зеленый — 2 шт
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Лук репчатый — 1 шт
- Масло растительное
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
617.6 ккал |
белки
16.6 г |
жиры
0.7 г |
углеводы
137.7 г |
| Порции | |||
| ккал 308.8 ккал |
белки 8.3 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 68.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 62.4 ккал |
белки 1.7 г |
жиры 0.1 г |
углеводы 13.9 г |
Рецепт «Белый амур под "шубкой"»:
-
Все ингредиенты солим и перчим по вкусу.
Картофель и морковь натереть на крупной терке.
Луковицу разрезаем на 4 части поперек.
Укладываем наши ингредиенты слоями на противень, застеленный фольгой:
1. кусочек рыбы.
2. картофель.
3. лук репчатый
4. морковь.
5. половинка свежего зеленого перца.
Полить сверху немного растительным маслом. Накрываем фольгой и ставим в духовку до готовности.
-
Подаем горячее к столу.
Приятного Аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 августа 2014 года booka047 #
2 августа 2014 года Nienulka # (автор рецепта)
25 февраля 2014 года alina-poll #
27 февраля 2014 года Nienulka # (автор рецепта)
24 февраля 2014 года Жанночкин # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: