Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Светлана1682Поваренок 4 уровня

2 апреля 2014, 14:33
21850

Брокколи и цветная капуста с соевым соусом

Просто, быстро, вкусно!

Категория: Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Брокколи — 200 г
Капуста цветная — 200 г
Перец болгарский — 1/2 шт
Соевый соус (Kikkoman натурально сваренный) — 3 ст. л.
Масло оливковое (для жарки) — 2 ст. л.
Лук зеленый (для украшения)
Лук репчатый — 1 шт

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 474.2 ккал	белки 15.2 г	жиры 31.3 г	углеводы 40.3 г
Порции
ккал 237.1 ккал	белки 7.6 г	жиры 15.7 г	углеводы 20.2 г
100 г блюда
ккал 71.8 ккал	белки 2.3 г	жиры 4.7 г	углеводы 6.1 г

Рецепт «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Мелко режем лук репчатый и перец болгарский.
На оливковом масле (можно использовать растительное масло), обжариваем лук и перец 1-2 минуты.
Я использовала замороженные цветную капусту и брокколи фирмы Hortex.
Промываем овощи в тепловой воде, разделяем на соцветия и выкладываем на сковороду. Добавляем немного воды и тушим под крышкой минут 5-7.
Добавляем соевый соус и еще держим на огне 1 минуту.

Выкладываем на блюдо и подаем, посыпав порезанным зеленым луком.

Приятного аппетита!

И хорошего вам настроения!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : На второе На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Вегетарианское питание / Постное питание

Вкусы: Вкусно просто

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/87650/]Брокколи и цветная капуста с соевым соусом[/url]
[url=/recipes/show/87650/][img]/data/cache/2014apr/02/33/706175_96573-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из овощей, грибов, бобовых -> Горячие блюда из овощей
Просто, быстро, вкусно!

Ингредиенты: Брокколи, Капуста цветная, Перец болгарский, Соевый соус, Масло оливковое, Лук зеленый, Лук репчатый.
Тэги: ужин, обед, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Брокколи и цветная капуста с соевым соусом
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2014apr/02/33/706175_96573-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Брокколи и цветная капуста с соевым соусом" title="Рецепт: Брокколи и цветная капуста с соевым соусом"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Просто, быстро, вкусно!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/33/">
          Блюда из овощей, грибов, бобовых
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/67/">
          Горячие блюда из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/749">Капуста цветная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/87650/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Брокколи и цветная капуста с соевым соусом

Просто, быстро, вкусно!

Категория: Горячие блюда › Блюда из овощей, грибов, бобовых › Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Брокколи Капуста цветная Перец болгарский Соевый соус Масло оливковое Лук зеленый Лук репчатый

Тэги: ужин, обед, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

298

Печеночный салат

71
298
82252

1936

Рулет из мясного фарша с капустой

122
1936
37233

1935

Помадка из сухого молока "Кхара пера"

150
1935
59984

Фотографии «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

13 сентября 2022 года Akira Shinrei #

+10

[+5]

Очень вкусно. Рецепт понравился.

4 марта 2015 года vasalina #

Самое то на Пост!

4 марта 2015 года Светлана1682 # (автор рецепта)

Спасибо!

9 сентября 2014 года Т-пушка #

Cпасибо за простой и полезный рецепт

Обязательно воспользуюсь

9 сентября 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

На здоровье!

2 апреля 2014 года Gurov #

Спасибо за рецепт

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

Спасибо вам за внимание! Кушайте на здоровье!

2 апреля 2014 года Ирушенька #

Просто и вкусно!

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

Спасибо!

2 апреля 2014 года veronika1910 #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

Вероника, спасибо большое!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V533 "Лангли"

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Каркасный дом с террасой V229 "Луизиана"

Ещё 573 проекта

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Брокколи и цветная капуста с соевым соусом

Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Похожие рецепты

Морковно-кабачковые оладьи

Запечённые овощи "Мясо отдыхает"

Кабачки по-итальянски с моцареллой

Летний салат "Yaz tursusu"

Квашеная капуста, тушенная с мясом

Омлет с мексиканской смесью

Овощное рагу с рисом

Баклажаны "Смирна"

Фаршированные помидоры

Попробуйте приготовить вместе

Печеночный салат

Рулет из мясного фарша с капустой

Помадка из сухого молока "Кхара пера"

Фотографии «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V533 "Лангли"

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Каркасный дом с террасой V229 "Луизиана"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!