БЕЗ МУКИ! Очень полезное, сытное и вкусное блюдо. Подойдет тем кто сидит на диете, для кормящих мам, т. к. нет аллергенов, яйца использую перепелиные)
cadaithПоваренок 0 уровня
- 14 декабря 2014, 13:54
- 4024
Запеканка творожная с овсянкой
Ингредиенты для «Запеканка творожная с овсянкой»:
- Хлопья овсяные — 2 стак.
- Творог — 400 г
- Яйцо перепелиное — 3 шт
- Сахар — 5 ст. л.
- Сметана — 2 ст. л.
- Яблоко — 3 шт
Время приготовления:
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1914.6 ккал |
белки
103.5 г |
жиры
35.5 г |
углеводы
299.9 г |
| Порции | |||
| ккал 239.3 ккал |
белки 12.9 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 37.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 150.8 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 2.8 г |
углеводы 23.6 г |
Рецепт «Запеканка творожная с овсянкой»:
Творожная запеканка
Берем миску, всыпаем 2 стакана овсяных хлопьев (я беру быстрого приготовления), добавляю пол стакана воды (лучше кипяченой). Перемешать. Муки не нужно и манки тоже)
Затем добавить творог, я беру обезжиренный 400 гр. и 2 столовых ложки сметаны (нежирной).
Затем 3 яйца перепелиных. Перемешиваем и насыпаем сахар 5 ст. ложек (по вкусу). Можно добавить корицу, ванильный сахар.
В качестве начинки я нарезаю зеленые яблоки, финики (можно любые сухофрукты).
Застилаем форму пергаментом и ставим в предварительно разогретую духовку до 200 градусов (у меня печка старая поэтому ориентируйтесь на свою)
Выпекаем 30-40 минут. Дайте немного постоять, т. к. горячая она внутри жидковата. Но, когда остынет просто супер!
Приятного аппетита!
Берем миску, всыпаем 2 стакана овсяных хлопьев (я беру быстрого приготовления), добавляю пол стакана воды (лучше кипяченой). Перемешать. Муки не нужно и манки тоже)
Затем добавить творог, я беру обезжиренный 400 гр. и 2 столовых ложки сметаны (нежирной).
Затем 3 яйца перепелиных. Перемешиваем и насыпаем сахар 5 ст. ложек (по вкусу). Можно добавить корицу, ванильный сахар.
В качестве начинки я нарезаю зеленые яблоки, финики (можно любые сухофрукты).
Застилаем форму пергаментом и ставим в предварительно разогретую духовку до 200 градусов (у меня печка старая поэтому ориентируйтесь на свою)
Выпекаем 30-40 минут. Дайте немного постоять, т. к. горячая она внутри жидковата. Но, когда остынет просто супер!
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 декабря 2014 года марина рэзванц #
16 декабря 2014 года cadaith # (автор рецепта)
14 декабря 2014 года Снежана25 #
14 декабря 2014 года cadaith # (автор рецепта)
14 декабря 2014 года gorelgena #
14 декабря 2014 года Арда #
нипанятна..какую роль играют перепелиные яйца
14 декабря 2014 года cadaith # (автор рецепта)
14 декабря 2014 года cadaith # (автор рецепта)
14 декабря 2014 года yana69 # (модератор)
Без крайностей типа копченостей и острого, нужно кушать все. На одном твороге ни у мамы , ни у ребенка здоровья не будет. Если бы деревенской мамочке предложили бы исключить из меню половину привычных продуктов, то она сильно бы удивилась, тем более в деревне в принципе не может быть нежирной сметаны, творог правда делают и жирный и нежирный. И посмотрите, какие здоровые детки растут.
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: