Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

geraskinazhannaПоваренок 1 уровня

7 февраля 2015, 16:21
24559

Диетическая куриная грудка в кефире

Сочная, нежная куриная грудка. Этот рецепт понравится как взрослым так и детям. Полезен для диетического питания и не только.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Грудка куриная — 1 шт
Лук репчатый — 2 шт
Перец душистый (По вкусу.)
Соль (По вкусу.)
Масло растительное (Для обжарки.) — 3 ст. л.
Кефир (Я добавляю 1% кефир, но кто не считает калории можно брать любой.) — 150 мл
Чеснок (Сегодня мне захотелось сделать с луком. Но часто делаю и с чесноком.) — 2 зуб.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 899.1 ккал	белки 83 г	жиры 46.3 г	углеводы 40.4 г
Порции
ккал 224.8 ккал	белки 20.8 г	жиры 11.6 г	углеводы 10.1 г
100 г блюда
ккал 132.2 ккал	белки 12.2 г	жиры 6.8 г	углеводы 5.9 г

Рецепт «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Берем грудку и нарезаем ее пластами примерно 1 см. Режим лук колечками.
Складываем нашу грудку, солим, перчим, и начинаем мять все руками. Потом добавляем кефир и так же мнем нежно нашу грудку.
Ну вот грудка готова, и мы ставим ее мариновать примерно на 1-1,5 часа. Иногда я делаю все на ночь, грудка маринуется еще лучше.
Грудка замариновалась. Раскаляем сковородку, добавляем немного масла (кто не сидит на диете, масла растительного можно добавить больше. ) И жарим грудку с двух сторон, примерно от 4 до 6 минут с обоих сторон.
Ну вот все готово, ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Гарнир может быть любой (фасоль стручковая, макароны, картофель, капуста, рис...)

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На обед На праздничный стол На ужин Неожиданные гости Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: детям гости диета ужин обед дети

Вкусы: мягкий сочная мягкая диетическая

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/102209/]Диетическая куриная грудка в кефире[/url]
[url=/recipes/show/102209/][img]/data/cache/2015feb/07/18/1021440_10939-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Сочная, нежная куриная грудка. Этот рецепт понравится как взрослым так и детям. Полезен для диетического питания и не только.

Ингредиенты: Грудка куриная, Лук репчатый, Перец душистый, Соль, Масло растительное, Кефир, Чеснок.
Тэги: детям, гости, диета, ужин, обед, дети.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Диетическая куриная грудка в кефире
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015feb/07/18/1021440_10939-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Диетическая куриная грудка в кефире" title="Рецепт: Диетическая куриная грудка в кефире"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Сочная, нежная куриная грудка. Этот рецепт понравится как взрослым так и детям. Полезен для диетического питания и не только.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Диетическая куриная грудка в кефире»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1383">Перец душистый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/789">Кефир</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/1208/">гости</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/1445/">дети</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/102209/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Диетическая куриная грудка в кефире

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Грудка куриная Лук репчатый Перец душистый Соль Масло растительное Кефир Чеснок

Тэги: детям, гости, диета, ужин, обед, дети

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1005

Салат из репчатого лука с мятой

85
1005
10039

849

Домашние куриные сосиски

70
849
45175

1634

Сверхбыстрый кофейный мусс

86
1634
44179

Фотографии «Диетическая куриная грудка в кефире» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

14 марта 2019 года Alefniunia #

+13

[+4]

Готовила с чесноком. Но не жарила, а запекла в духовке, конечно запеченная немного суховато. В следующий раз протушу на сковороде. Спасибо за рецепт!

14 марта 2019 года Ирушенька #

Аллуся, очень аппетитное блюдо! Красивая какая фотография!

14 марта 2019 года Alefniunia #

Огромное спасибо, ?ришенька!!!

19 октября 2018 года WannaW #

Очень блюдо, но вкусное. Курица получилась очень нежная. Спасибо за рецепт!

3 марта 2018 года GourmetLana #

13 июля 2016 года Akushanya #

Всегда мариную курицу в кефире, но жареное не назвала бы диетическим блюдом. Я просто тушу прямо в кефире. Вкусно и меньше калорий.

15 августа 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

То что курочка кладется на сковороду, не говорит о том что она жарится. Здесь ваша фантазия... хотите- просто потушите на медленном огне, хотите поджарьте. Для меня это блюдо диетическое.

15 августа 2016 года Akushanya #

15 июня 2016 года Гибадуллина Марина #

15 августа 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

15 июня 2016 года svetlana pav pavlova #

15 августа 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

17 февраля 2016 года kristina mazurok #

А я сейчас ее решила потушить в мультиварке

надеюсь жениху понравится, а то он у меня привереда

18 марта 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

17 февраля 2015 года Ируня # (модератор)

[+5]

Очень вкусная курочка получается!

17 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

Замечательная, а какая сочная и нежная

и калорий мало

10 февраля 2015 года tomi_tn #

Замечательный рецепт!

10 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

Спасибо!

8 февраля 2015 года Noname7773355 #

Вкусно

8 февраля 2015 года chica_rubia #

Добавила в КК...для меня сейчас грудка актуальна

8 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

Добавила в КК...для меня сейчас грудка актуальна

Если так надо........ пишите в личку, актуальность снимать будем

8 февраля 2015 года Wera13 #

Проверено, вкусно!

7 февраля 2015 года Муля Иванова #

Я такую делаю уже лет 15, еще и отбивала как отбивные. Сколько не сделала бы - гости все сметают. Только мариновала всегда как минимум ночь.

7 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)

Девочки, делаю грудку 2 раза в неделю, потому что села на диету, и скажу честно не надоедает.

7 февраля 2015 года Tatyana Ovchinnikova #

Вкуснятина!

7 февраля 2015 года Tatyana Ovchinnikova #

Вкуснятина!

7 февраля 2015 года Vicentina #

Хороший рецепт! Чем проще, тем лучше

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Диетическая куриная грудка в кефире

Ингредиенты для «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Похожие рецепты

Пикантный картофель с курицей

Курица с картофелем "По-корейски"

Курица “15 минут 8 часов”

Аппетитные ножки

Куриные бёдра, запечённые в соусе "Лечо"

Куриные крылышки в острой глазури

Ассорти-шашлык

Курочка в лимонно-сырном соусе

Куриное филе под нежной шубой

Попробуйте приготовить вместе

Салат из репчатого лука с мятой

Домашние куриные сосиски

Сверхбыстрый кофейный мусс

Фотографии «Диетическая куриная грудка в кефире» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Каркасный дом с эркером V439 "Шривпорт"

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!