Киноа - интересная крупа, в неё влюбляешься с первой ложки, она даёт большой простор для кулинарной фантазии, потому что сочетается с любыми продуктами. Это блюдо из киноа -простое и быстрое, но результат неожиданно вкусен. Котлеты отлично впишутся в детское меню -тот вариант, когда не только полезно, но и вкусно.
leontina-2014Поваренок 5 уровня
- 17 февраля 2015, 18:20
- 3332
Котлеты из киноа со шпинатом и сыром
Ингредиенты для «Котлеты из киноа со шпинатом и сыром»:
- Киноа (отварная) — 1,5 стак.
- Шпинат (размороженный или свежий) — 140 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Сухари панировочные / Панировка — 1 ст. л.
- Мука пшеничная / Мука — 1 ст. л.
- Сметана — 1 ст. л.
- Сыр полутвердый — 100 г
- Соль
- Сок свежевыжатый (лимона или лайма) — 2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1527.5 ккал |
белки
74 г |
жиры
54.3 г |
углеводы
173.7 г |
| Порции | |||
| ккал 381.9 ккал |
белки 18.5 г |
жиры 13.6 г |
углеводы 43.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 258.9 ккал |
белки 12.5 г |
жиры 9.2 г |
углеводы 29.4 г |
Рецепт «Котлеты из киноа со шпинатом и сыром»:
-
Для этого рецепта необходима крупа киноа.
Отварить до готовности. -
Шпинат (у меня размороженный) хорошо отжать, измельчить и добавить к киноа.
-
Добавить тёртый сыр, яйцо, муку, сухари, сметану, сок лимона, соль.
-
Консистенция должна напоминать кашу.
Сформировать котлеты. -
Выложить в разогретую с маслом сковороду, обжаривать с двух сторон на среднем огне до готовности.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
30 июня 2023 года Akira Shinrei #
1 июля 2023 года leontina-2014 # (автор рецепта)
Спасибо, что напомнили мне об этом рецепте) Надо еще приготовить)
31 января 2016 года Leela Turanga #
6 февраля 2016 года leontina-2014 # (автор рецепта)
7 марта 2015 года танямамочка #
7 марта 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
18 февраля 2015 года Vicentina #
19 февраля 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
18 февраля 2015 года tomi_tn #
19 февраля 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
18 февраля 2015 года avani #
18 февраля 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
17 февраля 2015 года Ирушенька #
18 февраля 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
17 февраля 2015 года veronika1910 #
18 февраля 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
17 февраля 2015 года Демурия #
18 февраля 2015 года leontina-2014 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: