Простой рецепт для тех, кто следит за питанием. Вкусное, ароматное блюдо! Очень простое в приготовлении, но при этом очень сытное! Я люблю такое мини-рагу кушать на ужин, ведь никто из нас не хочет кушать на ночь блюда "растипопа", но вкусно лопать вечером обожают все! :) Этот рецепт именно для тех, кто входит в эту категорию! :)
aleksandra_kapyshПоваренок 4 уровня
- 18 мая 2015, 22:03
- 35359
Курица со спаржей
Ингредиенты для «Курица со спаржей»:
- Спаржа (можете заменить на стручковую фасоль) — 1 пуч.
- Филе куриное — 400 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Помидор — 1 шт
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Масло оливковое (по желанию ) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
725.8 ккал |
белки
98.9 г |
жиры
25.3 г |
углеводы
19.6 г |
| Порции | |||
| ккал 362.9 ккал |
белки 49.5 г |
жиры 12.7 г |
углеводы 9.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.1 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 2.5 г |
Рецепт «Курица со спаржей»:
-
Филе режем на небольшие кусочки, кладем в мисочку, заливаем соевым соусом, чеснок через давилку туда же и оставляем минут на 10.
-
На сковороде с толстым дном и оливковым маслом выкладываем нарезанную спаржу. У меня она была очень крупная. Постоянно помешивая держим ее на среднем огне 5 минут. Выкладываем из сковороды к какую-нибудь тарелочку. Если Вы уж совсем на ПП, то масло можете исключить.
-
Вот такая спаржа у нас должна получится! Не дайте ей потерять цвет! Она будет слишком мягкая и не особо вкусная!
-
На ту же сковороду выкладываем филе и обжариваем так же на среднем огне минуты 4. Как только филе перестает выделять жидкость-едем дальше!)
-
Кладем нарезанный помидор! Не выливайте туда жидкость из помидора. Это лишнее. Еще минуты 3 на огне.
-
Теперь кладем спаржу, перемешиваем, немного перчим, пару минут-Готово!!!
-
Подаем с бокалом красного вина! В нем всего 164 Ккал, зато как вкусно под ужин! :)
Приятного аппетита, любимые поварята! 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 мая 2020 года Akira Shinrei #
10 мая 2016 года Svetik-FrekenSnork #
Сегодня приготовила Ваше блюдо - на наш с мужем взгляд блюдо на любителя овощей с хрустинкой - за столь короткое время приготовления почищенная спаржа осталась жестковатой, а верхушки горчили. Больше готовить не буду - на вкус и цвет, как говорится.
За рецепт спасибо, уверена, что кому-то оно придется по душе.
Всего Вам самого замечательного!
23 апреля 2016 года katia Giovedi #
19 мая 2015 года mariana82 #
21 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
19 мая 2015 года Лепачка #
21 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
19 мая 2015 года Aigul4ik #
19 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
19 мая 2015 года pupsik27 #
19 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
21 мая 2015 года pupsik27 #
19 мая 2015 года Елена-13 #
19 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
19 мая 2015 года aksi01 #
19 мая 2015 года Оливка #
19 мая 2015 года aksi01 #
19 мая 2015 года cveten #
18 мая 2015 года veronika1910 #
21 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
18 мая 2015 года Маришка-2015 #
21 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
18 мая 2015 года джафара #
18 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
18 мая 2015 года джафара #
19 мая 2015 года astrakhan81 #
18 мая 2015 года Drakosha5 #
А рецепт - замечательный, очень аппетитно и полезно. Пожалуй, решусь все же попробовать спаржу
18 мая 2015 года джафара #
19 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
19 мая 2015 года aksi01 #
19 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
19 мая 2015 года aksi01 #
19 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
18 мая 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
18 мая 2015 года barhiel #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: