Смузи - это такая новомодная фишка, которая становится все более и более популярной. Вкусный, полезный, диетический коктейль, напоминающий питьевой йогурт, но более густой. Да и готовится он за считанные минуты. А зная 5 правил его приготовления, Вы станете волшебником - каждый день новое сочетание, новый вкус!
mojito2012Поваренок 6 уровня
- 15 сентября 2015, 9:41
- 5895
Смузи "Осень"
Ингредиенты для «Смузи "Осень"»:
- Хурма — 1 шт
- Банан — 1/2 шт
- Сок апельсиновый — 50 мл
- Творог (пастообразный) — 2 ч. л.
- Сироп кленовый (по вкусу) — 1 ч. л.
- Хлопья злаковые (7 злаков Мистраль) — 2 ст. л.
- Вода (кипяток) — 3 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
365.2 ккал |
белки
7.2 г |
жиры
1.9 г |
углеводы
84.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 83 ккал |
белки 1.6 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 19.3 г |
Рецепт «Смузи "Осень"»:
-
Хлопья 7 злаков от Мистраль зальем кипятком, оставим на пару минут для набухания.
-
Измельчить хурму и банан, положить в блендер
-
Добавим свежеприготовленный апельсиновый сок,
-
Пастообразный творог,
-
кленовый сироп
-
И подготовленные хлопья
-
Взбиваем на высокой скорости 1-2 минуты.
Смузи готов!
Приятного аппетита!
А теперь, как и обещала "5 правил удачного смузи" :
1. Берем фрукты - рекомендую не менее двух разных (банан, вишня, лесные ягоды, манго, груша, арбуз, персик, киви, ананас, авокадо и пр. в разных сочетаниях) можно использовать как свежие, так и замороженные. А можно пойти еще дальше - приготовить супер-полезный смузи, добавив овощи - листовую капусту, молодую зелень свеклы или одуванчика
2. Выбираем основу - добавляем жидкость по вашему вкусу - молоко (коровье, кокосовое, миндальное, соевое), свежевыжатый (желательно) сок, холодный кофе либо зеленый чай, ну, наконец, можно просто добавить воды!
3. Добавляем загуститель - для получения нежной кремовой консистенции! - арахисовое масло, йогурт, кефир, творог, мороженое, лед, мякоть кокоса, семена чиа (если Вам повезло, и Вы их видели в продаже
)
4. Разнообразим аромат нашего смузи, добавив пряности, травы и/или подсластители - сахар, мед, ваниль, корицу, кленовый сироп, инжир, финики, мускатный орех, мяту, базилик.
5. Сделаем смузи еще полезнее! - добавим в него энергию - различные хлопья, ягоды годжи, проростки, пчелиную пыльцу, семя льна, спирулину, порошок какао, пробиотики, рыбий жир, протеиновый порошок, витаминную пудру.
Удачи Вам!!!
Приятного аппетита!
А теперь, как и обещала "5 правил удачного смузи" :
1. Берем фрукты - рекомендую не менее двух разных (банан, вишня, лесные ягоды, манго, груша, арбуз, персик, киви, ананас, авокадо и пр. в разных сочетаниях) можно использовать как свежие, так и замороженные. А можно пойти еще дальше - приготовить супер-полезный смузи, добавив овощи - листовую капусту, молодую зелень свеклы или одуванчика
2. Выбираем основу - добавляем жидкость по вашему вкусу - молоко (коровье, кокосовое, миндальное, соевое), свежевыжатый (желательно) сок, холодный кофе либо зеленый чай, ну, наконец, можно просто добавить воды!
3. Добавляем загуститель - для получения нежной кремовой консистенции! - арахисовое масло, йогурт, кефир, творог, мороженое, лед, мякоть кокоса, семена чиа (если Вам повезло, и Вы их видели в продаже
)
4. Разнообразим аромат нашего смузи, добавив пряности, травы и/или подсластители - сахар, мед, ваниль, корицу, кленовый сироп, инжир, финики, мускатный орех, мяту, базилик.
5. Сделаем смузи еще полезнее! - добавим в него энергию - различные хлопья, ягоды годжи, проростки, пчелиную пыльцу, семя льна, спирулину, порошок какао, пробиотики, рыбий жир, протеиновый порошок, витаминную пудру.
Удачи Вам!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 сентября 2015 года golubga #
16 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Марина Мармеладинка #
15 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Anetka M #
15 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ольга-Данцина #
15 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: