Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Marioka82Поваренок 6 уровня

14 июня 2016, 13:33
2746

Куриные грудки со шпинатом

Ох, уж эта диета! Зато я для себя открыла множество блюд с более низкой калорийностью. Грудка получилась мягкая, ароматная и очень вкусная!

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриные грудки со шпинатом»:

Шпинат (средний) — 1 пуч.
Сыр твердый (обезжиренный ) — 50 г
Соевый соус — 1 ст. л.
Йогурт (обезжиренный) — 2 ст. л.
Базилик (веточка) — 1 шт
Соль — по вкусу
Грудка куриная — 3 шт

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1138.1 ккал	белки 227 г	жиры 20.3 г	углеводы 14.7 г
100 г блюда
ккал 107.4 ккал	белки 21.4 г	жиры 1.9 г	углеводы 1.4 г

Рецепт «Куриные грудки со шпинатом»:

На грудке сделать глубокие надрезы 3-4 надреза как на фото,
но не прорезая до конца, чтобы было основание.
Грудку слегка присолить.
Шпинат порезать, сыр натереть на терке, перемешать.
Смесь сыра и шпината распределить по разрезам.
Грудки выложить в форму для запекания.
Для аромата я в форму для запекания добавила веточку базилика.
Йогурт и соевый соус Киккоман перемешать.
Залить им грудки.
Выпекать в предварительность разогретой духовке до 200 градусов 25 минут.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Лето + К" На обед : На второе На праздничный стол На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: обед ужин второе горячее диета праздник запекать

Вкусы: куриный шпинатный сырный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/127918/]Куриные грудки со шпинатом[/url]
[url=/recipes/show/127918/][img]/data/cache/2016jun/14/59/1612134_15067-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Ох, уж эта диета! Зато я для себя открыла множество блюд с более низкой калорийностью. Грудка получилась мягкая, ароматная и очень вкусная!

Ингредиенты: Шпинат, Сыр твердый, Соевый соус, Йогурт, Базилик, Соль, Грудка куриная.
Тэги: обед, ужин, второе, горячее, диета, праздник, запекать.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Куриные грудки со шпинатом
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2016jun/14/59/1612134_15067-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Куриные грудки со шпинатом" title="Рецепт: Куриные грудки со шпинатом"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Ох, уж эта диета! Зато я для себя открыла множество блюд с более низкой калорийностью. Грудка получилась мягкая, ароматная и очень вкусная!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Куриные грудки со шпинатом»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/697">Йогурт</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/122">Базилик</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/123/">праздник</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/73/">запекать</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/127918/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Куриные грудки со шпинатом

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриные грудки со шпинатом»:

Шпинат Сыр твердый Соевый соус Йогурт Базилик Соль Грудка куриная

Тэги: обед, ужин, второе, горячее, диета, праздник, запекать

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

862

Порционный салат "Сицилия"

36
862
28103

649

Копченая куриная грудка на сковороде

65
649
25621

197

Зефирный торт "Облако вкуса"

105
197
20918

Комментарии и отзывы

16 марта 2017 года inna_2107 #

Очень хороший рецепт!

15 июня 2016 года victoria ms #

Чудесное диетическое блюдо!!!

15 июня 2016 года Ольчик40 #

Олька, от меня лови плюсик за диетические грудки. Для меня вот прям актуально! Буду готовить однозначно

14 июня 2016 года Ирушенька #

Оленька, очень аппетитное и ароматное блюдо!

14 июня 2016 года IrikF #

Классное блюдо!!!

14 июня 2016 года veronika1910 #

Оля,замечательный рецепт

14 июня 2016 года JeSeKi # (модератор)

Ну очень аппетитно, Олечка!

14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)

Женечка, спасибо!

14 июня 2016 года Суслик Маринка #

Вкуснейший рецепт! Обожаю сочетание курицы, шпината и сыра

14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)

Марина, угощайся, на здоровье!

14 июня 2016 года katya1804 #

Грудки впечатляют, как раз для меня, хорошее сочетание инргедиентов

14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)

Спасибо!

14 июня 2016 года Аллочка-уралочка #

Оля, как классно низкокалорийно

14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)

Спасибо!!!!

14 июня 2016 года Манюша #

Какой разрез впечатляющий!

Утащу твои грудки, Оль! Иначе опять изгаляться для сынушки...

14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)

Спасибо, думаю сыну понравится!!!!!!

16 июня 2016 года Манюша #

Сказал, что срочно доедает то, что есть в надежде на это блюдо!

14 июня 2016 года Ксения026 #

Какой аппетитнейший разрезик!!!!

14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)

Спасибо,дорогая!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Куриные грудки со шпинатом

Ингредиенты для «Куриные грудки со шпинатом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Куриные грудки со шпинатом»:

Похожие рецепты

Тажин с курицей

Куриные рулеты на гриле

Курица, запеченная с лавашом

Куриные наггетсы

Куриные рулетики с сыром и зеленью

Курица в рукаве

Куриные хрустики

Куриное филе с ежевикой

Куриная лента для пикника на хрустящей лепешке

Попробуйте приготовить вместе

Порционный салат "Сицилия"

Копченая куриная грудка на сковороде

Зефирный торт "Облако вкуса"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V332 "Пеория"

Каркасный дом с сауной V304 "Гранд-Рэпидс"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!