Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

katyusha_kulinarПоваренок 3 уровня

20 февраля 2019, 21:16
3990

Кус-кус с тунцом и овощами

Это блюдо можно подавать в горячем виде и предложить в качестве лёгкого обеда или ужина, или-же запаковать в холодном виде в контейнер для питательного перекуса на учёбу или работу :) Ваша Катя, 14 лет.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Кус-кус с тунцом и овощами»:

Кус-кус (вес сухого состояния) — 250 г
Тунец (в собственном соку или на воде) — 1 бан.
Кукуруза (консервированная) — 1 бан.
Горошек зеленый (консервированный) — 1 бан.
Морковь (консервированная) — 1 бан.
Шнитт-лук — 1 пуч.
Масло оливковое — 3 ст. л.
Порошок чесночный — 0.5 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Специи — по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2887.2 ккал	белки 142.4 г	жиры 68.9 г	углеводы 405.6 г
Порции
ккал 481.2 ккал	белки 23.7 г	жиры 11.5 г	углеводы 67.6 г
100 г блюда
ккал 217.1 ккал	белки 10.7 г	жиры 5.2 г	углеводы 30.5 г

Рецепт «Кус-кус с тунцом и овощами»:

Подготавливаем все нужные ингредиенты.
Сухой кус-кус заливаем кипящей водой - объём воды должен быть в два раза больше крупы, т. е. если вы взяли 250 г кус-куса, то заливайте 500 мл воды. Добавляем ложку оливкового масла и соль. Оставляем разбухать под крышкой в течении 15 минут.
Кус-кус готов. Перемешиваем его вилкой, чтобы немного отделить от себя зёрнышки.
Шнитт-лук моем и мелко нарезаем.
В большой миске смешиваем кус-кус и кусочки тунца из консервы. По желанию можно подлить сок/воду из банки.
Далее добавляем шнитт-лук все овощи (кукуруза, горошек, морковь). Если вы не фанат консерваций, то можете использовать те-же овощи в замороженном виде и потушить их с растительным маслом.
До полного завершения нам нужно приправить блюдо (соль, перец, чеснок, специи по вкусу) и залить его оливковым маслом.
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На полдник На обед : На второе На полдник На природу На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: салат второе горячее полдник обед ужин

Вкусы: овощной рыбный перченый гороховый кукурузный морковный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/156372/]Кус-кус с тунцом и овощами[/url]
[url=/recipes/show/156372/][img]/data/cache/2019feb/20/16/2492315_95398-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Это блюдо можно подавать в горячем виде и предложить в качестве лёгкого обеда или ужина, или-же запаковать в холодном виде в контейнер для питательного перекуса на учёбу или работу :) 
Ваша Катя, 14 лет.

Ингредиенты: Кус-кус, Тунец, Кукуруза, Горошек зеленый, Морковь, Шнитт-лук, Масло оливковое, Порошок чесночный, Соль, Перец черный, Специи.
Тэги: салат, второе, горячее, полдник, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Кус-кус с тунцом и овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2019feb/20/16/2492315_95398-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Кус-кус с тунцом и овощами" title="Рецепт: Кус-кус с тунцом и овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Это блюдо можно подавать в горячем виде и предложить в качестве лёгкого обеда или ужина, или-же запаковать в холодном виде в контейнер для питательного перекуса на учёбу или работу :) 
Ваша Катя, 14 лет.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Кус-кус с тунцом и овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/7376">Кус-кус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1817">Тунец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2378">Кукуруза</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4531">Горошек зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/5976">Шнитт-лук</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/11688">Порошок чесночный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1701">Специи</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/3/">полдник</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/156372/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Кус-кус с тунцом и овощами

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Кус-кус с тунцом и овощами»:

Кус-кус Тунец Кукуруза Горошек зеленый Морковь Шнитт-лук Масло оливковое Порошок чесночный Соль Перец черный Специи

Тэги: салат, второе, горячее, полдник, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

271

Салат "Жажда витаминов"

2
271
25185

846

Горячие бутерброды "Лодочки"

155
846
119420

2634

Торт "Сердечный дом"

281
2634
93526

Фотографии «Кус-кус с тунцом и овощами» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

15 марта 2022 года becker evgeniia #

Крутой рецепт , спасибо тебе 🌸🌸🌸

16 марта 2022 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Я очень рада, и Вам спасибо

25 февраля 2019 года tomi_tn #

23 февраля 2019 года Akira Shinrei #

+12

[+5]

Очень вкусный кус-кус, спору нет. Только морковь у меня сырая, через терку и горошек не консервированный а замороженный. Спасибо за рецепт.

24 февраля 2019 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Как-же меня радуют такие комментарии

Я рада, что мой рецепт Вам понравился

21 февраля 2019 года непростая #

Кус-кус оказывается можно и не варить?

21 февраля 2019 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Лучше посмотрите инструкцию на упаковке Вашей крупы - есть виды кус-куса, которые нужно варить, а есть те, которые просто кипятком заливаются.

21 февраля 2019 года непростая #

Спасибо за ответ

прекрасный рецепт, обязательно приготовлю

21 февраля 2019 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Меня это очень радует, готовьте на здоровье

21 февраля 2019 года inulia68 #

↑Ответ для непростая

Как правило, он только заливается кипятком)))

15 сентября 2020 года el coyote ua #

Как правило, только заливается кипятком мелкая крупа кус-куса. Не дробленый кус-кус необходимо варить - это так на заметку

21 февраля 2019 года ludmilochkast_7 #

Интересное сочетание!

надо попробовать.

21 февраля 2019 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Пробуйте на здоровье

21 февраля 2019 года inulia68 #

Катюша, привет, рады вам идет тебя! Тебе уже 14-поздравляю!

моя дочь 8лет обожает кус-кус, а в компании с тунцом это должно быть очень вкусно, спасибо!

21 февраля 2019 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Инна, приветствую! Спасибо за поздравление

Я рада, что могу порадовать новыми рецептами! Доченьке передаю привет

21 февраля 2019 года inulia68 #

Спасибо,Катюша,передам!

? тебе от Элизы!

21 февраля 2019 года katyusha_kulinar # (автор рецепта)

Тоже большое спасибо

надеюсь, вам понравиться этот кус-кус

21 февраля 2019 года мисс #

изумительно

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с балконом и террасой V472 "Бишоп"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Кус-кус с тунцом и овощами

Ингредиенты для «Кус-кус с тунцом и овощами»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Кус-кус с тунцом и овощами»:

Похожие рецепты

Рыба, запеченная в соли

Треска в кляре

Лодочки из скумбрии

Семга, запеченная с болгарским перцем

Голец с пряным рисом и сливочным соусом

Горбуша под шубой

Дорада, запеченная в конверте

Камбала, запеченная с грибами

Бризоль рыбный с помидорами

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Жажда витаминов"

Горячие бутерброды "Лодочки"

Торт "Сердечный дом"

Фотографии «Кус-кус с тунцом и овощами» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с балконом и террасой V472 "Бишоп"

Каркасный дом с 4 спальнями V217 "Огайо"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!