Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Рыжая Лиса77Поваренок 6 уровня

5 августа 2020, 6:24
2713

Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"

Очень просто готовить. И очень полезно есть)

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"»:

Филе куриное — 320 г
Кабачок (Вес очищенного кабачка.) — 460 г
Хлопья овсяные (У меня те, что 5 минут варки) — 55 г
Соль — по вкусу
Чеснок (у меня сухой) — по вкусу
Специи (любые любимые специи) — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 674.8 ккал	белки 84.5 г	жиры 8.9 г	углеводы 51.4 г
100 г блюда
ккал 80.3 ккал	белки 10.1 г	жиры 1.1 г	углеводы 6.1 г

Рецепт «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"»:

Очищенный кабачок нтереть на мелкой тёрке и оставить постоять, что бы сок вышел. После отжать до сухого. Но сок не выливать. Он потом понадобиться.
Филе, хлопья и специи измельчить в блендере. Получится очень сухая масса, это нормально, хлопья всю влагу забирают из филе.
Смешать Филе с отжатым кабачком и понемногу добавлять сок от кабачка, доводя фарш до нужной консистенции. Не должно быть сухо или слишком жидко. Фарш как на котлеты должен быть.
Выложить фарш В форму (у меня диаметр формы 17 см по дну) и всё это поместить в пакет для запекания. Не завязывать его, просто загнуть края под форму. Сверху проделать несколько отверстий и поставить в духовку на 200 градусов (это в моей духовке, ориентируйтесь по Вашим)
Запекать до готовности, запеканка станет светлой и сама должна отойти от стенок формы (насчёт стеклянных форм не скажу, у меня была одноразовая из фольги, думаю от тефлона тоже отойдёт сама)
У меня запекалась примерно 50-60 минут.
Готово! Можно есть и горячей и тёплой.
Приятного аппетита!
)

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На ужин На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: ужин запекать второе детям диета

Вкусы: куриный чесночный соленый кабачковый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/166744/]Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"[/url]
[url=/recipes/show/166744/][img]/data/cache/2020aug/04/41/2752633_41382-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Очень просто готовить. И очень полезно есть)

Ингредиенты: Филе куриное, Кабачок, Хлопья овсяные, Соль, Чеснок, Специи, Перец черный.
Тэги: ужин, запекать, второе, детям, диета.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2020aug/04/41/2752633_41382-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Запеканка куриная с кабачком Полезное трио" title="Рецепт: Запеканка куриная с кабачком Полезное трио"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Очень просто готовить. И очень полезно есть)</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/5670">Хлопья овсяные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/73/">запекать</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/166744/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"

Очень просто готовить. И очень полезно есть)

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"»:

Филе куриное Кабачок Хлопья овсяные Соль Чеснок Специи Перец черный

Тэги: ужин, запекать, второе, детям, диета

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

297

Салат из свеклы "Импровизация"

94
297
30538

241

Картофельные гнездышки с соленой семгой

31
241
18422

155

Торт «Шоколадный гербарий»

176
155
14975

Фотографии «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

26 марта 2021 года inna_2107 #

Отличный рецепт диетической запеканки!

26 марта 2021 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо!

30 августа 2020 года Himbeeren #

[+5]

Случайно попался мне на глаза этот рецепт, чему я очень рада. Каюсь, пропорции у меня на глазок, хлопья 5 злаков, в фарш добавила укроп. Вкусно!
Спасибо автору за рецепт.

31 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Благодарю за фотоотчёт!

Рада,что понравилось блюдо

на здоровьичко Вам

31 августа 2020 года Himbeeren #

Спасибо ещё раз за рецепт!

11 августа 2020 года Алиева2012 #

Наташенька, спасибо за отличное блюдо!

11 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо,что заглянула!

10 августа 2020 года marinavh #

[+4]

Отличная запеканка, замечательно режется и держит форму, спасибо за идею!

10 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

ух тыыы...

Спасибо Марина за доверие к рецепту и за прекрасное фото!

Структура получилась изумительная!

На здоровьичко Вам!

10 августа 2020 года marinavh #

6 августа 2020 года флайз #

Очень вкусно получилось

только вот сок я от кабачка не сливала, все сразу перемешала и в одноразовые формы с крышечками поместила, в собственном соку приготовись и получились супер сочные . Спасибо за рецепт !!

6 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

о!я рада,что понравилось!

У меня очень сочный кабачок был,просто море сока ,там суп бы получился,а не запеканка

5 августа 2020 года yugai ludmila65 #

Я очень люблю такого рода запеканки, готовлю порционно.

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Да,была мысль приготовить порционно)))только побоялась пересушить,у меня обычно так и бывает

а эта цельная получилась хорошо,не сухая

5 августа 2020 года yugai ludmila65 #

Нас двое, частенько готовлю "на зубок", поэтому и порционно, всяко бывает - и пересушить могу...

6 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

вот вот))и нас с дочкой двое,)))кстати иной раз мне пересушенное даже больше нравится,чем нормальное

пожУвать есть чё

5 августа 2020 года Ирушенька #

Наташенька, замечательная, нежная запеканка!

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо,Ириша

5 августа 2020 года koshevaya katya #

Хорошая запеканка! А какие хлопья использовали? У меня 20 минут варки, они подойдут?

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо!

У меня 5 минут варки, но если учитывать то, что они в блендере перемалываются, думаю подойдут. Да и потом пока выпекаться будут, в них жидкость попадёт и за столько времени они приготовятся.

5 августа 2020 года koshevaya katya #

Спасибо! Попробую приготовить

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

5 августа 2020 года ирпенчанка #

Полезная и очень аппетитная запеканка!

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо, Наташа!

5 августа 2020 года Olga Sokil #

Мне понравилось

Испеку в мультиварке.

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо, Ольга!

Надеюсь останетесь довольны

5 августа 2020 года irinaa koshaa #

вопрос по рецепту

Наташа, спасибо за чудесный рецепт.

У меня вопрос: в ингредиентах указан вес уже отжатого кабачка? И ещё: вы форму чем-нибудь смазывали?

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо, Ира

Нет, я как раз специально исходный вес очищенного кабачка дала.

Форму не смазывала, от однооазовой фольговой само всё отошло.

5 августа 2020 года wise1288 #

Наташа! Прекрасная запеканка - сплошные полезности

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо, Света!

5 августа 2020 года Wera13 #

Отличное сочетание продуктов.

Уверена- это вкусно!

5 августа 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

Спасибо, Вера!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"

Ингредиенты для «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"»:

Похожие рецепты

Курица пикантно-острая

Куриные отбивные "Сытные"

Куриные голени "Ароматные"

Тушеная курица с овощами и чоризо

Куриное филе с луком-пореем

Куриные крылышки "Хрустящие"

Куриные котлеты со шпинатом и горошком

Венок из куриного фарша с яйцами

Куриные крылышки в коле

Попробуйте приготовить вместе

Салат из свеклы "Импровизация"

Картофельные гнездышки с соленой семгой

Торт «Шоколадный гербарий»

Фотографии «Запеканка куриная с кабачком "Полезное трио"» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!