Ароматные, полезные, вкусные печеньки подойдут для перекуса тем, кто следит за своей фигурой и считает калории.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 19 июня 2021, 14:02
- 5134
Диетическое овсяное печенье
Ингредиенты для «Диетическое овсяное печенье»:
- Яблоко (зелёное сладкое крупное) — 150 г
- Хлопья овсяные (хлопья грубые долгой варки или Геркулес) — 60 г
- Мука кукурузная (или рисовая, или льняная) — 30 г
- Сахар коричневый (опционально, можно обойтись без него) — 10 г
- Семена льна — 10 г
- Семечки подсолнуха — 10 г
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
530.8 ккал |
белки
14.5 г |
жиры
14.3 г |
углеводы
88.4 г |
| Порции | |||
| ккал 88.5 ккал |
белки 2.4 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 14.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 196.6 ккал |
белки 5.4 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 32.7 г |
Рецепт «Диетическое овсяное печенье»:
-
Овсяные хлопья, муку кукурузную помещаем в посуду, где будем замешивать тесто. Для печенья я возьму семена льна и семечки подсолнуха. Можно взять любые семечки, а так же кунжут.
-
Выкладываем семена в посуду и всё перемешиваем. Натираем яблоко и отправляем в посуду, добавляем немного сахара. Можно обойтись и без сахара. Я положу сахар, мне по диете он разрешён.
-
Замешиваем тесто. Я замешивала руками. Яблоко отдаст сок и масса будет клейкой.
-
Для выпечки я буду использовать силиконовый коврик, т к в тесте нет совершенно масла и подмазывать им я не буду. Можно использовать антипригарный противень. Формируем печенье руками, визуально разделив тесто на 6 частей, и его приплюснем немного, сделаем толщиной примерно 0,5-0,7 см. Из количества теста сформируем 6 шт печенек. Ставим в разогретую духовку до т-180 С, выставив время 15 минут. Мне времени хватило, ориентируйтесь на свою духовку.
-
Печенье готово!
-
Ароматное и полезное. Вот такой вот разлом у него.
По моей диете мне иногда на перекус предлагается:
кефир или йогурт питьевой обычной жирности - 150 мл
овсяное печенье - 1 шт
Я решила печенье выпекать своё. Минимум труда и затрат - отличный результат!
PS: Диету свою здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь предложенный мною рецепт ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ, Для себя рецепты создаю сама, следуя рекомендованному мне приблизительному меню. Все продукты взвешиваю и считаю калории, а так же вес готового продукта, который я должна употребить.
кефир или йогурт питьевой обычной жирности - 150 мл
овсяное печенье - 1 шт
Я решила печенье выпекать своё. Минимум труда и затрат - отличный результат!
PS: Диету свою здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь предложенный мною рецепт ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ, Для себя рецепты создаю сама, следуя рекомендованному мне приблизительному меню. Все продукты взвешиваю и считаю калории, а так же вес готового продукта, который я должна употребить.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
30 июня 2021 года Нина-супербабушка #
30 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июня 2021 года moshkin 2014 #
Я делал такое (на ютубе :"Вкуснота к чаю за 10 минут без МукиСто раз так пеклаВам точно понравится/Быстро, Просто и Вкусно!") :
ингредиенты:
овсяные хлопья 200г
мука пшеничная 70г
разрыхлитель 1,5 ч.л.
масло сливочное 90г
сахар 90-100г
яйца 2 шт
кокосовая стружка 1 ст.л.
цукаты, изюм по вкусу
Тоже очень вкусное.
21 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июня 2021 года Silverina1 #
21 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
20 июня 2021 года ИРепка #
20 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
20 июня 2021 года Kuss #
20 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
20 июня 2021 года Ирушенька #
20 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
20 июня 2021 года мисс #
20 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
20 июня 2021 года Kuss #
21 июня 2021 года мисс #
19 июня 2021 года Vishnja #
20 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
19 июня 2021 года vikusikrur #
20 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
19 июня 2021 года korztat #
19 июня 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: