Очередная вариация на тему курицы и цветной капусты. Хочется есть вкусно и при этом не поправляться. Курица и цветная капуста содержат минимум калорий. Ешьте и худейте! Приятного аппетита!!!
Лиса на саняхПоваренок 1 уровня
- 18 февраля 2009, 10:35
- 6700
Запеканка из курицы с цветной капустой
Ингредиенты для «Запеканка из курицы с цветной капустой»:
- Грудка куриная — 3 шт
- Капуста цветная (400 гр) — 1 упак.
- Молоко — 1,5 стак.
- Специи (перец, соль)
- Чеснок — 2 зуб.
- Сыр твердый — 30 г
- Крупа манная — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1389.3 ккал |
белки
234.6 г |
жиры
20.4 г |
углеводы
68.7 г |
| Порции | |||
| ккал 277.9 ккал |
белки 46.9 г |
жиры 4.1 г |
углеводы 13.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 108.5 ккал |
белки 18.3 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 5.4 г |
Рецепт «Запеканка из курицы с цветной капустой»:
Куриные грудки провернуть через мясорубку или измельчить в блендере.
Капусту засыпать в кипящую воду, довести до кипения, слить воду и измельчить.
Смешать куриный фарш с капустным, вбить яйцо, добавить соль, перец, раздавленный чеснок.
Затем влить молоко и засыпать манку. Хорошенько перемешать, выложить в огнеупорную форму, посыпать сыром, поставить в духовку на 40 минут при 180*С.
Капусту засыпать в кипящую воду, довести до кипения, слить воду и измельчить.
Смешать куриный фарш с капустным, вбить яйцо, добавить соль, перец, раздавленный чеснок.
Затем влить молоко и засыпать манку. Хорошенько перемешать, выложить в огнеупорную форму, посыпать сыром, поставить в духовку на 40 минут при 180*С.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 июня 2013 года Tatianka_NK #
27 июля 2009 года Tuzima #
19 февраля 2009 года boksy #
19 февраля 2009 года мисс #
18 февраля 2009 года tat70 #
18 февраля 2009 года wowan5 #
18 февраля 2009 года Lzaika45 #
18 февраля 2009 года Jaroslava #
18 февраля 2009 года Olga NNN #
18 февраля 2009 года Konniia #
18 февраля 2009 года eriniya #
поближе,туда,где "добавить своё фото к блюду"?
++
18 февраля 2009 года Лиса на санях # (автор рецепта)
18 февраля 2009 года boela #
18 февраля 2009 года Лиса на санях # (автор рецепта)
18 февраля 2009 года Фрау Марта #
мне такая по вкусу!
18 февраля 2009 года Светлана Чу #
18 февраля 2009 года mila87 #
18 февраля 2009 года irinaaraf-rambler-ru deleted #
18 февраля 2009 года Лиса на санях # (автор рецепта)
18 февраля 2009 года рыж-я deleted #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: