Версия для печати Рецепты Готовим в пароварке Блюда из рыбы в пароварке Из рыбы

maybellinПоваренок 3 уровня

20 января 2010, 15:42
42943

Обед для худеющих

Закончились праздники и пора приводить свою фигуру в порядок (ну это по крайней мере меня касается). И тогда на помощь приходит - пароварка! Морской язык - чаще всего бывает жирный, но приготовленный в пароварке теряет часть этого жира (хоть и полезного, но я абсолютно не могу есть этот жир). Кушаем и представляем: ну какая же я стройная, красивая! А еще так вкусно готовлю!!!

Категория: Готовим в пароварке Блюда из рыбы в пароварке Из рыбы

Ингредиенты для «Обед для худеющих»:

Морской язык (филе) — 1 шт
Мидии — 250 г
Ассорти овощное (замороженное) — 300 г

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1129.5 ккал	белки 134.8 г	жиры 57.3 г	углеводы 18.2 г
Порции
ккал 564.8 ккал	белки 67.4 г	жиры 28.7 г	углеводы 9.1 г
100 г блюда
ккал 72.9 ккал	белки 8.7 г	жиры 3.7 г	углеводы 1.2 г

Рецепт «Обед для худеющих»:

На нижнюю корзину пароварки выкладываем филе морского языка. Я доставала все продукты этого рецепта из морозилки и начинала готовить без предварительной разморозки. Включаем таймер на 25 минут.
Когда на таймере остается 15 минут, в другую корзину пароварки выкладываем смесь овощей (у меня кукуруза, красная фасоль, стручковая фасоль, зеленый горошек, лук, морковь, перец) и мидии. И ставим сверху рыбы, для того, чтобы рыбий жир не стекал на овощи.
И ждем оставшиеся 15 минут. За 5 мин. до выключения таймера можно потереть сыр твердых сортов и посыпать на овощи. Но у меня диетический обед - и сыра я не заслужила.
Через 5 мин. после выключения достаем нашу вкуснятину (не обманываю, очень вкусно и без соли и без специй, но вы можете добавить по вкусу). Выкладываем на тарелку, можно полить нерафинированным оливковым маслом.
Приятного аппетита!!!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На полдник На обед : На второе На ужин : На закуску Специальное питание : Для диеты / Раздельное питание

Теги: обед второе

Вкусы: рыбный легкий

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/38970/]Обед для худеющих[/url]
[url=/recipes/show/38970/][img]/images/recipes/small/26/2616/261656.jpg[/img][/url]
Рецепты: Готовим в пароварке -> Блюда из рыбы в пароварке -> Из рыбы
Закончились праздники и пора приводить свою фигуру в порядок (ну это по крайней мере меня касается). И тогда на помощь приходит - пароварка!
Морской язык - чаще всего бывает жирный, но приготовленный в пароварке теряет часть этого жира (хоть и полезного, но я абсолютно не могу есть этот жир). 
Кушаем и представляем: ну какая же я стройная, красивая! А еще так вкусно готовлю!!!

Ингредиенты: Морской язык, Мидии, Ассорти овощное.
Тэги: обед, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Обед для худеющих
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/images/recipes/26/2616/261656.jpg" alt="Рецепт: Обед для худеющих" title="Рецепт: Обед для худеющих"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Закончились праздники и пора приводить свою фигуру в порядок (ну это по крайней мере меня касается). И тогда на помощь приходит - пароварка!
Морской язык - чаще всего бывает жирный, но приготовленный в пароварке теряет часть этого жира (хоть и полезного, но я абсолютно не могу есть этот жир). 
Кушаем и представляем: ну какая же я стройная, красивая! А еще так вкусно готовлю!!!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/247/">
          Готовим в пароварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/250/">
          Блюда из рыбы в пароварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/261/">
          Из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Обед для худеющих»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4659">Морской язык</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1099">Мидии</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/11568">Ассорти овощное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/38970/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Обед для худеющих

Категория: Готовим в пароварке › Блюда из рыбы в пароварке › Из рыбы

Ингредиенты для «Обед для худеющих»:

Морской язык Мидии Ассорти овощное

Тэги: обед, второе

Читать рецепт полностью >>

Фотографии «Обед для худеющих» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

26 марта 2017 года Танюшка1179 #

Девочки,а рыбное филе не надо размораживать и промывать? В гигиенических целях?

5 октября 2018 года linka97 #

Можно разморозить. Наверно, так даже лучше будет: меньше воды в процессе приготовления и быстрее приготовится.

1 февраля 2015 года linka97 #

[+5]

Не ожидала! Несмотря на то, что мидии заменила на каракатиц (на мидии цены кусаются, причём больно), мне так понравилось! У меня и пароварка такая же как и у Вас! Вот только вопрос: у Вас вода, как бы это сказать, не вылилась? Не переполнилась ёмкость сзади пароварки? А то у меня произошёл маленький потоп... А за рецепт огромный плюс!

1 ноября 2011 года белошвейка #

Вотон рецепт который мне пригодится.

14 сентября 2011 года maybellin # (автор рецепта)

Да, это уж точно!!!

6 июля 2011 года antonya deleted #

СУПЕР! Редкое сочетание: вкусно и без вреда для фигуры! Спасибо.[x]08:05 06.07.11 Отредактировано создателем комментария[/x]

3 апреля 2010 года Лисенок #

Из пароварки все полезно и очень вкусно!
Пропитано собственными соками!

4 февраля 2010 года Галадриэль #

Классный рецептик

5 февраля 2010 года maybellin # (автор рецепта)

правда, очень вкусно!!

30 января 2010 года Эллада1 #

я как раз худею!!

5 февраля 2010 года maybellin # (автор рецепта)

очень кстати блюдо!

22 января 2010 года ирина66 #

22 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)

Спасибо!!!

21 января 2010 года Lill #

Здорово и очень вкусно!

21 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)

Угощайтесь полезненьким!!!

21 января 2010 года геронтьевна #

Какая вкуснятина! Обязательно приготовлю! Большой плюс всех блюд из пароварки, что у них сохраняется естественный вкус продуктов, и ещё можно спользовать заметно меньше соли!

21 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)

Да, вы правы! А я даже бывает не солю (ну это если себе готовлю, а вот муж "такое", да еще и без соли - не терпит!!!