Версия для печати Рецепты Готовим в пароварке Блюда из птицы в пароварке Из курицы

антиленочкаПоваренок 2 уровня

31 января 2010, 18:01
10586

Курица с кус-кусом и овощами

Диетическое блюдо, приготовленное без единой капли масла. Всем любителям здорового питания рекомендую.

Категория: Готовим в пароварке Блюда из птицы в пароварке Из курицы

Ингредиенты для «Курица с кус-кусом и овощами»:

Грудка куриная — 4 шт
Овощи (смесь, замороженная) — 1 упак.
Кус-кус — 50 г
Соевый соус
Кубик бульонный — 1/2
Соль (морская, по вкусу)

Время приготовления: 40 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1544 ккал	белки 289.6 г	жиры 23.1 г	углеводы 41 г
100 г блюда
ккал 123.5 ккал	белки 23.2 г	жиры 1.8 г	углеводы 3.3 г

Рецепт «Курица с кус-кусом и овощами»:

куриную грудку надо замариновать в соевом соусе минут на 10
достать из морозилки овощную смесь (у меня летние овощи, но подойдут любые, кроме смесей с грибами)
куриную грудку и овощи выложить в пароварку (вода должна уже кипеть), закрыть крышкой и варить минут 30-35.
Когда грудка и овощи готовы, выключаем плиту, солим все морской солью и держим под крышкой еще минуты 3 (чтобы соль растворилась).
Пока курица в пароварке, приготовим кус-кус. Для тех, кто не знает: кус-кус - крупа из твердых сортов пшеницы. Эта крупа не требует варки, для ее приготовления достаточно залить крупу кипятком и оставить под закрытой крышкой минут на 15-20.
берем 50 г сухой крупы, крошим в нее 1/2 бульонного кубика, добавляем крутого кипятка так, чтобы над крупой была жидкость толщиной в 1 см, перемешиваем, закрываем посуду крышкой и даем настояться 20 мин.
я делаю кускус в горшочке для запекания - он дольше держит тепло.
когда готовы все ингредиенты, приступаем к сервировке:
куриную трудку нарезаем на ломтики, все ингредиенты выкладываем на тарелку, сверху поливаем соевым соусом (по вкусу).
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : На второе На ужин Специальное питание : Для диеты

Вкусы: овощной мясной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/39729/]Курица с кус-кусом и овощами[/url]
[url=/recipes/show/39729/][img]/images/recipes/small/26/2680/268024.jpg[/img][/url]
Рецепты: Готовим в пароварке -> Блюда из птицы в пароварке -> Из курицы
Диетическое блюдо, приготовленное без единой капли масла. Всем любителям здорового питания рекомендую.

Ингредиенты: Грудка куриная, Овощи, Кус-кус, Соевый соус, Кубик бульонный, Соль.
Тэги: второе, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Курица с кус-кусом и овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/images/recipes/26/2680/268024.jpg" alt="Рецепт: Курица с кус-кусом и овощами" title="Рецепт: Курица с кус-кусом и овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Диетическое блюдо, приготовленное без единой капли масла. Всем любителям здорового питания рекомендую.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/247/">
          Готовим в пароварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/249/">
          Блюда из птицы в пароварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/264/">
          Из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Курица с кус-кусом и овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2442">Овощи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/7376">Кус-кус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/6372">Кубик бульонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/39729/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Курица с кус-кусом и овощами

Диетическое блюдо, приготовленное без единой капли масла. Всем любителям здорового питания рекомендую.

Категория: Готовим в пароварке › Блюда из птицы в пароварке › Из курицы

Ингредиенты для «Курица с кус-кусом и овощами»:

Грудка куриная Овощи Кус-кус Соевый соус Кубик бульонный Соль

Тэги: второе, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Комментарии и отзывы

13 февраля 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

и спасибо за отзыв!

13 февраля 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

нет, высказывание про неумение готовить касается только пользователя Татьяна 09, этот пользователь оставляет плохие отзывы на множество блюд, при этом не выложив ни одного своего рецепта. отсюда и вывод...
а кубик я просто добавила для цвета и пикантности. можете заменить его обычной солью или залить кус-кус каким-нибудь бульоном из натурпродуктов(курица, говядина)!

6 февраля 2010 года DAISY # (модератор)

Пожалуйста, не воспринимайте мой коммент "в штыки". Я, возможно, с Вашей точки зрения, готовить и не умею, но никому не советую готовить с бульонными кубиками.

А рецепт я забрала к себе, только кубик не брала.

1 февраля 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

приятного аппетита!

1 февраля 2010 года ирина66 #

вкусно

31 января 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

попробуйте, надеюсь вам понравится

31 января 2010 года руська #

Интересненько!

31 января 2010 года руська #

Интересненько!

31 января 2010 года Татьяна 09 deleted #

бульонный кубик - это уже нездоровое питание

31 января 2010 года Татьяна 09 deleted #

PS диетическое блюдо с б/кубиком не готовят , очки здесь не нужны (на отзыв) ! ещё врачом назвались-и не стыдно...

31 января 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

ну вы можете готовить как угодно, скорей всего вы вообще готовить не умеете.

31 января 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

и чтобы сохранить ваши нервы в целости и сохранности предлагаю вам не смотреть рецепты с моим ником, а то еще инфаркт у вас случится ... от нездорового питания!

31 января 2010 года swetik-semizwetik #

Интересный рецепт,очень вкусно.А 50г крупы=это правильно?Не мало?

31 января 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

нет, она увеличивается в 2,5 раза.

31 января 2010 года антиленочка # (автор рецепта)

можете сделать и больше,если захочется больше кускуса добавить. я добавляю 2 ст ложки (готового кускуса) на одну грудку.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Курица с кус-кусом и овощами

Ингредиенты для «Курица с кус-кусом и овощами»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Курица с кус-кусом и овощами»:

Похожие рецепты

Куриные крылышки с картошкой в пароварке

Куриные рулетики с творогом

Паровые куриные котлеты с кабачком

Праздничные рулетики

Куриное филе в грушевом соусе

Курочка с рисом на пару

Голубцы в китайском стиле

Фрикадельки "Жемчужные шарики" на пару

Куриные паровые котлеты с яблоком

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"

Каркасный дом с 2 спальнями V056 "Лакевью"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!