Нежная запеканка из филе белой рыбы, приготовленная в микроволновке. Источник - моя неземная любовь к рыбе.
Света2Поваренок 1 уровня
- 24 июля 2010, 9:13
- 20247
Быстрая рыбная запеканка
Ингредиенты для «Быстрая рыбная запеканка»:
- Морской язык (филе) — 400 г
- Картофель ( средний) — 3 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Яйцо куриное — 1 шт
- Майонез — 1 ст. л.
- Соль (перец базилик сушенный, по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
946 ккал |
белки
57.8 г |
жиры
41.1 г |
углеводы
85.9 г |
| Порции | |||
| ккал 473 ккал |
белки 28.9 г |
жиры 20.6 г |
углеводы 43 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 100.6 ккал |
белки 6.1 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 9.1 г |
Рецепт «Быстрая рыбная запеканка»:
-
Подготовить ингредиенты: картофель и лук почистить, рыбу сполоснуть и обсушить
-
Филе нарезать небольшими кусочками
-
Лук порубить кубиками
-
Смешать рыбу и половину лука. Посолить, поперчить. Выложить в форму, подходящую для СВЧ.
-
Картофель натереть на крупной терке.
-
В отдельной миске смешать картофель, оставшийся лук, яйцо, перец и базилик. Выложить поверх рыбы. Верх запеканки смазать майонезом.
-
Готовить под крышкой в микроволновке 10 мин. при полной мощности, а затем поставить под гриль на 5 мин.
-
Если у вас нет гриля в СВЧ, то доведите до готовности на микроволнах, картошка должна стать мягкой.
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 июля 2010 года semsvet #
24 июля 2010 года елена м #
24 июля 2010 года Дане4ка #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: