Не калорийное, вкусное, быстрое блюдо. Подходит на обед. Довольно сытное и очень ароматное)
VaphelkaПоваренок 1 уровня
- 11 марта 2011, 14:04
- 7239
Жeлтый цыплeнок
Ингредиенты для «Жeлтый цыплeнок»:
- Грудка куриная (филе) — 100 г
- Рис (отварной) — 50 г
- Специи (чеснок гранулированый, перец красный, зелень сушёная, соль, чёрный перец)
- Майонез (лёгкий) — 1 ст. л.
- Сметана (низкокалорийная) — 2 ст. л.
- Помидор — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
502.8 ккал |
белки
29.6 г |
жиры
26.8 г |
углеводы
35.5 г |
| Порции | |||
| ккал 251.4 ккал |
белки 14.8 г |
жиры 13.4 г |
углеводы 17.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 147.9 ккал |
белки 8.7 г |
жиры 7.9 г |
углеводы 10.4 г |
Рецепт «Жeлтый цыплeнок»:
Берем куриную грудку и режем еe на полосочки или квадратики.
Раскаливаем сковородку, желательно антипригарную, чтобы минимально использовать масло.
Откладываем курицу.
В мисочку кладем сметану, майонез, примерно по столовой ложке, столовую ложку воды, все хорошо перемешиваем или взбиваем (я в миксере), добавляем туда размятый помидор, перец красный и чeрный по чайной ложке, чеснок, зелень, можно ещe какую-либо приправу, все хорошо мешаем и оставляем минуты на 3.
Берем кусочки курицы и хорошо обмакиваем каждый кусочек в получившимся соусе, жарим на сковородке на большом огне 5 минут, соус должен расплыться немного, добавляем рис, аккуратно мешаем, закрываем крышкой на 10 минут на маленький огонь.
Приятного аппетита!!))
Расчeт каллорий:
Грудка куриная 1 шт - 120 ккал
Рис отварной 50 гр - 60 ккал
Майонез 20 гр - 53 ккал
Сметана 10 % - 23 ккал
Помидор 1 шт - 14 ккал
Итог: 267 ккал
Белок: 25 гр
Углеводы: 27 гр
Жиры: 10 гр
Раскаливаем сковородку, желательно антипригарную, чтобы минимально использовать масло.
Откладываем курицу.
В мисочку кладем сметану, майонез, примерно по столовой ложке, столовую ложку воды, все хорошо перемешиваем или взбиваем (я в миксере), добавляем туда размятый помидор, перец красный и чeрный по чайной ложке, чеснок, зелень, можно ещe какую-либо приправу, все хорошо мешаем и оставляем минуты на 3.
Берем кусочки курицы и хорошо обмакиваем каждый кусочек в получившимся соусе, жарим на сковородке на большом огне 5 минут, соус должен расплыться немного, добавляем рис, аккуратно мешаем, закрываем крышкой на 10 минут на маленький огонь.
Приятного аппетита!!))
Расчeт каллорий:
Грудка куриная 1 шт - 120 ккал
Рис отварной 50 гр - 60 ккал
Майонез 20 гр - 53 ккал
Сметана 10 % - 23 ккал
Помидор 1 шт - 14 ккал
Итог: 267 ккал
Белок: 25 гр
Углеводы: 27 гр
Жиры: 10 гр
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 марта 2011 года Alohomora #
18 марта 2011 года ирина66 #
12 марта 2011 года Виктория09 deleted #
11 марта 2011 года Оленька_солнышко #
11 марта 2011 года Елена1206 #
11 марта 2011 года Оля-ля-ля #
11 марта 2011 года Пч-лка Дарья #
11 марта 2011 года Нина Владимировна #
11 марта 2011 года dog-rose # (модератор)
1. Из поля "Описание" нужно убрать ингредиенты и пищевую\энергетическую ценность блюда.
2. В поле "Ингредиенты" необходимо указать ВСЕ ингредиенты, а не только три. Для того, чтобы появились еще поля, нажмите кнопку "Добавить"
11 марта 2011 года лочка #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: