• 27 июня 2012, 21:14
  • 13801

Салат "Легкий"

Рецепт: Салат Легкий

Вкусно, просто и полезно. Необычайно легкий, оригинальный и быcтрый в приготовлении салатик. Наверняка многим придется по вкусу

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат "Легкий"»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1404 ккал
белки
22.7 г
жиры
130.3 г
углеводы
40.6 г
Порции
ккал
351 ккал
белки
5.7 г
жиры
32.6 г
углеводы
10.2 г
100 г блюда
ккал
149.4 ккал
белки
2.4 г
жиры
13.9 г
углеводы
4.3 г

Рецепт «Салат "Легкий"»:

  • Авокадо очищаем от кожицы, удаляем косточку и нарезаем кубиками. Фету также нарезаем небольшими кубиками.

  • Помидорки черри нарезаем четвертинками, лук очищаем и нарезаем полукольцами.

  • Приготовим заправку. В небольшой мисочке смешиваем оливковое масло, соевый соус, уксус, соль и черный молотый перец. Рукколу промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку, сверху выкладываем лук, затем авокадо, фету и помидорки. Перед подачей полить заправкой.

  • И немного полезной информации о рукколе.
    Полезные свойства рукколы очень разнообразны, ее состав включает в себя белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины А, С, Е, К, группы В, кальций, магний, фосфор, марганец и много других. На 100 граммов продукта приходится очень маленькое количество килокалорий, всего 25. В основном руккола содержит воду 91,7 гр, далее белки 2,6 гр, углеводы 2,0 гр, клетчатка 1,6 гр, зола 1,4 гр и жиры 0,7 гр.
    Руккола очень полезна для организма человека. Регулярное употребление рукколы замечательно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Состав витаминов и минералов этого салата способствует улучшению обмена веществ, действует укрепляюще на стенки кровеносных сосудов, значительно снижает солевые отложения, уровень вредного холестерина, повышает гемоглобин, заметно укрепляет нервную систему, тем самым повышает уровень противостояния стрессам.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
[/i][/color]


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Салат "Легкий"
Рецепт: Салат Легкий

Вкусно, просто и полезно. Необычайно легкий, оригинальный и быcтрый в приготовлении салатик. Наверняка многим придется по вкусу

Ингредиенты для «Салат "Легкий"»:

Комментарии и отзывы

Спасибо за рецепт.
Изумельный, вкусный салат! Спасибо!
Очень вкусно, когда жарко - самое то, чтобы покушать такую прелесть
Спасибо Вам большое!Попробуйте,салатик легкий и очень вкусный.Надеюсь,останетесь довольны
Даже и не надейтесь.. Будьте уверены! Я побегу за авокадо и рукколой
Если все не слопаю сразу, то сделаю фотку
Меня зовут Анютка, можно на "ты" У вас очень вкусные рецепты. Буду комментировать все что приготовлю![x]17:43 24.07.12 Отредактировано создателем комментария[/x]
Спасибо большое,Анютка! Приятно познакомиться А я, Оля. Со мной тоже на "ты"
Мне тоже приятно Слопали салат с другом, не сфотографировала, потому что не дома Завтра сделаю еще раз, уж очень он мне понравился
Сплошные витамины!!! Здорово!
Спасибо Вам, что заглянули и оценили мой салатик!
Вкусный, легкий в приготовлении салатик!!! Удачи!
Спасибо за пожелание и за то,что заглянули!!! [x]14:56 03.07.12 Отредактировано создателем комментария[/x]
Не сомневаюсь, салатик очень вкусный! Очень красивые фото! Оленька, удачи в конкурсе!!!
Надюша!Спасибо огромное за поддержку
Вкусно и быстро! Удачи!!!
Ниночка!!! Спасибо огромное
Олечка ! Описание пошаговое- просто мастер класс!!! ОТЛИЧНЫЕ ФОТО! Замечательный салатик! даже не сомневаюсь , что вкусный! Желаю удачи в конкурсе!
Раечка!!!Спасибо большое,что заглянула и оценила!Спасибо за комплименты и пожелание Мне очень приятно [x]20:40 28.06.12 Отредактировано создателем комментария[/x]
Оля, чудесный салатик! Да еще и красивый к тому же! Удачи в конкурсе!
Тонечка!!!Спасибо за внимание и положительную оценку!!!
Оля, мне очень понравился салатик! Очень красиво, впрочем, как всегда!+
Танечка!Спасибо,дорогая!!Засмущала Ты меня всегда хвалишь,мне очень приятно читать твои комментарии
Я же не просто так хвалю, а "по делу". Мне почти все твои рецепты очень нравятся! Удачи в конкурсе!
Мне очень-очень приятно и я несказанно рада,что тебе нравятся мои рецептЫ!!!Спасибо тебе огромное за дружбу,поддержку и пожелания
Замечательный салатик Оля! Удачи в конкурсе!
Маришенька!!! Спасибо огромное
Красивый и вкусный салатик
Спасибо большое, Светик!!!
Хороший салатик! Легкий, летний! ++++ Удачи в конкурсе, Ольчик!
Спасибо, моя хорошая за оценку и пожелания удачи!!!
Олюсь вкусно и красиво! На черной тарелочке смотрится безумно красочно!
Машунь!!! Спасибо огромное за теплые слова
Красивый и вкусный салатик!!
Татьяна!!!Спасибо огромное,что заглянули и оценили!!!
Оленька, ты молодец! Фото красивые и салат вкусный! Как ты всё успеваешь? Когда я готовлю, мои помощники приходят на кухню и устраивают такой кавардак А старший если увидит фотоаппарат, берегись... Фотокорреспондентом будет, наверное
Настюша!!!Спасибо огромное за похвалу!!!! И у меня так же с помощниками,как только начинаю что-то готовить,они тут же начинают "помогать" И,тогда берегись.... Честно говоря, стараюсь готовить, когда они спят,в основном вечером,когда ни кто не "помогает" и не отвлекает А сколько твоим карапузикам? Моим 4(доченьке), а сынулику завтра 2
Моему старшему Роману 4г., младшему Диме в июне исполнился 1г. Готовлю днём, когда дети спят, но они не всегда спят одновременно. А ночью мы все поздно ложимся, совы
У меня завтра крестнику 2года
Ольчик,очень красивый и вкусный салатик.Удачи тебе!
Олечка!!!Спасибо за похвалы и пожелания!!!
Олечка, замечательный салатик! даже нет сомнения, что вкусный! желаю удачи в конкурсе! [x]21:39 27.06.12 Отредактировано создателем комментария[/x]
Галочка!!!Спасибо за добрые слова и поддержку
Красивый салатик !
Не только красивый,еще и вкусный Спасибо,что заглянули
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 614 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки