Возможно кому-то мой рецепт покажется странным, кому-то не вкусным, но уточняю, что это диетическая каша, и не судите, если не попробовали. Я первый раз тоже скептически отнеслась к сочетанию таких продуктов, но когда попробовала, мне показалось, что каша похожа на пудинг.
Ольчик40Поваренок 6 уровня
- 18 октября 2013, 10:11
- 26458
Каша геркулесовая "Вкусная диета"
Ингредиенты для «Каша геркулесовая "Вкусная диета"»:
- Хлопья овсяные (либо смесь хлопьев 5 злаков. Я беру самый грубый геркулес, который требует варки) — 40 г
- Изюм — 10 г
- Курага — 10 г
- Корица (щепотка)
- Ваниль (щепотка)
- Кефир (самый обезжиренный) — 100 г
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
237.6 ккал |
белки
10.5 г |
жиры
2.9 г |
углеводы
44.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 148.5 ккал |
белки 6.6 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 27.6 г |
Рецепт «Каша геркулесовая "Вкусная диета"»:
-
Овсяные хлопья прокалить на сухой сковороде с добавлением корицы и ванили. По кухне плывет манящий аромат, а хлопья приобретают ореховый вкус
-
Изюм промыть, курагу нарезать четвертинками
-
Соединить обжареные хлопья и сухофрукты
-
Залить обезжиренным кефиром. Я использую 1%. Можно использовать йогурт. Будет тоже очень вкусно. Но стоит не забывать, что чем жирнее мы используем продукт, тем сложнее бороться с лишним весом. Хотя... есть ведь и те счастливчики, которые могут себе позволить не задумываться о стрелке на весах. Эххххх, к сожалению, я к ним не отношусь ( ( (
-
На утро у меня готова вкусная полезная каша, которая даст сил и энергии на весь день
Хочу напомнить, что у продуктов есть не только калорийность, но и гликемический индекс, который влияет на выброс инсулина в кровь, и соответственно ожирение, а обезжиренный белок, чем является кефир с низкой жирностью, снижает гликемический индекс и помогает организму плавно принять пищу, без стресса для поджелудочной железы.
Также напоминаю, что для правильного питания, для того, чтоб в пище сохранить максимальное количество питательных веществ, необходимо проводить минимальную термическую обработку продуктов, именно по этому кашу я никогда не варю, а только заливаю либо кипятком, либо кефиром и ставлю в холодильник, а на утро каша готова.
Геркулес является одним из лидеров среди прочих видов каш в содержании полезных веществ (фосфор, йод, кремний, калий, кальций, цинк) и витаминов (B,C, A, E, PP). Название геркулес перешло к каше от одноименного древнегреческого героя, известного также еще вторым именем – Геракл. И не случайно. Богатство геркулеса аминокислотами и сложными углеводами наделяет наш организм необыкновенной силой, присущей герою мифологии.
вот моя большая ложка)))
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6343
Также напоминаю, что для правильного питания, для того, чтоб в пище сохранить максимальное количество питательных веществ, необходимо проводить минимальную термическую обработку продуктов, именно по этому кашу я никогда не варю, а только заливаю либо кипятком, либо кефиром и ставлю в холодильник, а на утро каша готова.
Геркулес является одним из лидеров среди прочих видов каш в содержании полезных веществ (фосфор, йод, кремний, калий, кальций, цинк) и витаминов (B,C, A, E, PP). Название геркулес перешло к каше от одноименного древнегреческого героя, известного также еще вторым именем – Геракл. И не случайно. Богатство геркулеса аминокислотами и сложными углеводами наделяет наш организм необыкновенной силой, присущей герою мифологии.
вот моя большая ложка)))
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6343
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 января 2016 года Я-Марина #
Мужу с сыном делала с изюмом и молоком. Понравилось всем.
Себе и на кефире и на простокваше (только кисломолочки на 40г хлопьев добавляю 140мл) утром на 30 сек в микроволновку и готово! Мега просто и удобно!
Большое спасибо за рецептик!
10 января 2016 года Я-Марина #
Пойду, попробую на утро себе вкусненько-полезное для любимого организЬма приготовить
16 октября 2015 года миллион алых роз #
10 июля 2015 года irishka rostov #
27 июля 2015 года Ольчик40 # (автор рецепта)
6 июля 2015 года Anides #
8 июля 2015 года Ольчик40 # (автор рецепта)
4 июня 2015 года filinamarina #
22 июня 2014 года escadaa #
Но очень вкусно, а главное полезно. как раз надоело горячие каши кушать на завтрак. вот и перешла на домашние мюсли и теперь ещё на вашу кашку)
спасибо за ценный рецепт
23 июня 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
14 июня 2014 года Nika1906 #
кстати очень грамотно написано ( я о том, что после рецепта)- молодец, все правильно
15 июня 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
15 июня 2014 года Nika1906 #
25 апреля 2014 года korolina #
26 апреля 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
22 апреля 2014 года elenita # (модератор)
22 апреля 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
8 апреля 2014 года lenakovalen #
8 апреля 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
15 марта 2014 года Katerina1122 #
15 марта 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
25 января 2014 года yanely #
26 января 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
15 ноября 2013 года Yana Iva #
Пересмотрела свою КК с обращением внимания на автора. Оказыввается, я ваша поклонница.
16 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
22 октября 2013 года Jane # (администратор)
21 октября 2013 года Ирка-Ирка #
21 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
21 октября 2013 года lagoon #
21 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
21 октября 2013 года ElizabethII #
И недоумения не вызывает. Мюсли же тоже заливают кефиром
21 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
20 октября 2013 года Первушина Елена #
20 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
20 октября 2013 года Lubasvob #
20 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: