Версия для печати Рецепты Закуски Закуски из мяса

Ната 69Поваренок 6 уровня

8 июня 2014, 16:05
3819

Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом

Вкусная, полезная лепешка без муки-куриная основа, а сверху овощи, творог и шпинат.

Категория: Закуски Закуски из мяса

Ингредиенты для «Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом»:

Филе куриное — 270 г
Помидор (консервированные в собственном соку) — 200 г
Творог (рассыпчатый) — 50 г
Шпинат (замороженный) — 100 г
Перец болгарский — 1 шт
Лук зеленый — 15 г
Яйцо куриное — 1 шт
Сыр твердый — 50 г
Соевый соус (Киккоман) — 2 ст. л.
Укроп (сухой) — 1 ч. л.
Сахар — 0,5 ч. л.
Чеснок — 1 зуб.
Базилик (сухой) — 0,5 ч. л.
Перец черный (количество по вкусу)
Петрушка (сухая) — 1 ч. л.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 662.1 ккал	белки 98.4 г	жиры 13.7 г	углеводы 32.2 г
Порции
ккал 110.4 ккал	белки 16.4 г	жиры 2.3 г	углеводы 5.4 г
100 г блюда
ккал 72.8 ккал	белки 10.8 г	жиры 1.5 г	углеводы 3.5 г

Рецепт «Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом»:

Начинаем с приготовления соуса. Взять помидоры в собственном соку, очистить от кожицы, размять, добавить сахар, соевый соус, базилик. Выпариваем на медленном огне постоянно помешиваем. Лишняя вода выпарится и соус загустеет, в конце добавьте измельченный чеснок.
Пока соус выпаривается можно приготовить куриный фарш. Куриную грудку измельчить в блендере или мясорубке. Добавить яйцо, соевый соус, перец.
В куриный фарш добавить сухой укроп и петрушку.
На бумаге для выпечки распределяем фарш тонким слоем, если прилипает, то мокрыми руками. Ставим в разогретую до 180 C духовку на 15 минут.
Подготовим продукты для начинки. Перец нарезать соломкой, шпинат разморозить, отжать воду, зеленый лук измельчить.
Вытаскиваем подсохший корж из духовки и смазываем его соусом.
Кладём начинку- болгарский перец, шпинат, творог, зеленый лук.
Сверху выкладываем кусочки сыра и ставим опять в духовку но 10-15 минут.
Куриная лепешка готова, вкусная и сытная.
Нарезаем на порции и берём с собой на пикник.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Пикник + К" На завтрак На обед На праздничный стол На природу На ужин

Теги: закуска

Вкусы: куриный овощной вкусный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/90466/]Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом[/url]
[url=/recipes/show/90466/][img]/data/cache/2014jun/08/17/765395_20157-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Закуски -> Закуски из мяса
Вкусная, полезная лепешка без муки-куриная основа, а сверху овощи, творог и шпинат.

Ингредиенты: Филе куриное, Помидор, Творог, Шпинат, Перец болгарский, Лук зеленый, Яйцо куриное, Сыр твердый, Соевый соус, Укроп, Сахар, Чеснок, Базилик, Перец черный, Петрушка.
Тэги: закуска.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2014jun/08/17/765395_20157-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом" title="Рецепт: Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Вкусная, полезная лепешка без муки-куриная основа, а сверху овощи, творог и шпинат.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/15/">
          Закуски
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/225/">
          Закуски из мяса
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1771">Творог</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1842">Укроп</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1601">Сахар</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/122">Базилик</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/20/">закуска</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/90466/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом

Вкусная, полезная лепешка без муки-куриная основа, а сверху овощи, творог и шпинат.

Категория: Закуски › Закуски из мяса

Ингредиенты для «Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом»:

Филе куриное Помидор Творог Шпинат Перец болгарский Лук зеленый Яйцо куриное Сыр твердый Соевый соус Укроп Сахар Чеснок Базилик Перец черный Петрушка

Тэги: закуска

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

178

Открытый пирог на курином фарше

71
178
9761

168

Очень сочный куриный рулет

31
168
5212

162

Белковая пицца на тесте из куриного филе

26
162
65005

156

Пицца из мяса

25
156
1544

151

Мясная "пицца"

58
151
2569

138

Диетическая фальшивая пицца из куриной грудки

20
138
6377

121

Мясная пицца без теста

27
121
4256

105

Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом

29
105
2540

Диетическая пицца

8
48
2347

Пицца на курином фарше

10
30
2538

Показать все варианты рецепта (10)

Попробуйте приготовить вместе

468

Суп "Фо Бо"

72
468
43519

1914

Салат "Куриный"

154
1914
267453

1385

Куриные ножки в острой глазури

105
1385
21094

Комментарии и отзывы

8 марта 2020 года Stillet #

Интересная идея. А лук к фаршу не добавляете?

8 марта 2020 года Ната 69 # (автор рецепта)

Я не добавляю,но по желанию можно и добавить

10 июня 2014 года avani #

Натусик, классная лепешка

11 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)

Спасибо,Светик!

10 июня 2014 года Wera13 #

10 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)

10 июня 2014 года цветочная фея #

Похоже на рецепт пиццы доктора Агапкина из передачи "О самом главном", хочется попробовать, вот только без творога.

10 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)

попробуйте,очень вкусно

10 июня 2014 года Сусанна Манасерян #

Спасибочки !Класс!

10 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)