Версия для печати Рецепты Выпечка Изделия из теста Пироги

Крошка РитаПоваренок 2 уровня

22 июня 2014, 19:42
7021

Диетический ленивый рыбный пирог

Вкусный пирог. Спасение на диете. Попробуйте, я не пожалела.

Категория: Выпечка Изделия из теста Пироги

Ингредиенты для «Диетический ленивый рыбный пирог»:

"тесто"

Отруби (или 8 грамм. У меня - пшеничные) — 1.5 ст. л.
Рыба (По желанию. у меня - путассу) — 350 г
Соль — по вкусу
Белок яичный — 1 шт

Начинка

Белок яичный — 1 шт
Грибы (Расчет на готовые грибы. Начинка любая - грибы любые, шпинат) — 100 г
Отруби (или 8 грамм) — 1.5 ст. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 448.3 ккал	белки 76.3 г	жиры 8.9 г	углеводы 14.4 г
Порции
ккал 149.4 ккал	белки 25.4 г	жиры 3 г	углеводы 4.8 г
100 г блюда
ккал 83 ккал	белки 14.1 г	жиры 1.6 г	углеводы 2.7 г

Рецепт «Диетический ленивый рыбный пирог»:

Ставлю вариться грибы (у меня - шампиньоны, их долго варить не надо, поэтому ставлю только перед готовкой "теста".)
Время варки грибов зависит от вашего выбора: разные грибы требуют разного времени варки. Но, по-моему, лучше подстраховаться и поварить подольше.
Размороженная рыба.
Очищаем от шкуры, головы, костей и хвоста, оставляя только филе.
Фили пюрируем (в блендере, через мясорубку, просто нарезаем ножиком помельче).
Смешиваем пюре, 1 белок и отруби.
Половину "теста" выкладываем на противень (у меня силиконовая форма, не требующая смазки, но обычную лучше смазать или проложить фольгой, а перед подачей открыть, чтобы подрумянилась).
Количество ингредиентов рассчитано на полпирога (или маленькую форму, в связи с отсутствием таковой я выложила "тесто"на полформы.
Достаем шумовкой грибы, отжимаем.
(Варить их надо в связи с надобностью обработки, а жарить на диете нельзя).
Смешиваем отжатые грибы, отруби и белок.
Выкладываем по серединке теста, оставляя края.
Выкладываем оставшееся "тесто". Выпекать при 160 градусах до подрумянивания.
Кусочек.

Приятного аппетита!!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На полдник На завтрак : Сытный завтрак На обед : На закуску На полдник На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Для диеты

Теги: диета выпечка обед ужин

Вкусы: соленый рыбный грибной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/90961/]Диетический ленивый рыбный пирог[/url]
[url=/recipes/show/90961/][img]/data/cache/2014jun/21/30/775818_11227-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги
Вкусный пирог. Спасение на диете.
Попробуйте, я не пожалела.

Ингредиенты: Отруби, Рыба, Соль, Белок яичный, Грибы.
Тэги: диета, выпечка, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Диетический ленивый рыбный пирог
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2014jun/21/30/775818_11227-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Диетический ленивый рыбный пирог" title="Рецепт: Диетический ленивый рыбный пирог"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Вкусный пирог. Спасение на диете.
Попробуйте, я не пожалела.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/25/">
          Выпечка
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/29/">
          Изделия из теста
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/43/">
          Пироги
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Диетический ленивый рыбный пирог»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1302">Отруби</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2857">Рыба</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4699">Белок яичный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3076">Грибы</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/251/">выпечка</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/90961/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Диетический ленивый рыбный пирог

Вкусный пирог. Спасение на диете. Попробуйте, я не пожалела.

Категория: Выпечка › Изделия из теста › Пироги

Ингредиенты для «Диетический ленивый рыбный пирог»:

Отруби Рыба Соль Белок яичный Грибы

Тэги: диета, выпечка, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Фотографии «Диетический ленивый рыбный пирог» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

22 апреля 2015 года Bride_of_Chucky #

[+4]

У меня рыбная масса вышла более тестообразной, а не жидкой. Плюс заменила часть отрубей ржаной мукой. Грибы обжарила в каплей масла и луком. В целом вышло неплохо, более похоже на пирог, чем я предполагала. Плюс с начинкой можно экспериментировать. Годен.

15 августа 2014 года Аэлена #

Ну очень необычно... Жаль, фото такие неяркие вышли.

15 августа 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Спасибо)

11 июля 2014 года nataly_pikalova #

11 июля 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Спасибо)))
Большое!!!

23 июня 2014 года галочка59 #

Хороший рецепт

и не только худеющим,подойдёт даже моему мужу-превереднику

24 июня 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Мужья все привередливы

Спасибо!!

22 июня 2014 года kotta1 #

Я тоже сейчас ограничиваю себя, поэтому пирог Ваш- реально спасение. Все ингредиенты у меня есть, завтра буду пробовать. А Вы не в курсе сколько в нем калорий?

22 июня 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

В моем ~100 ккал/100 г.
(На входе чуть более 400 ккал,на выходе 432 г)

22 июня 2014 года Дайяна #

Необычно :thumbs вкусно

Хороший рецепт

22 июня 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Спасибо!!

22 июня 2014 года MaryZo #

Я думаю, ничего страшного в "половине формы" нету, важна идея супер-диетического блюда

Если оно предназначено для одного человека, то абсолютно логично сделать его на один день и не больше. Не будьте очень строгими. Мне идея с отрубями показалась очень интересной, ибо я котлеты иногда иногда панирую отрубями, и в пароварке отлично получаются.

22 июня 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Спасибо за отзыв

22 июня 2014 года Яичница с беконом #

вопрос по рецепту

А в чем прикол выкладывать тесто на половину формы? Может лучше тогда количество ингредиентов увеличить?

22 июня 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Можно,но я готовила, и чтобы не было недлпонимания написала)

22 июня 2014 года relook #

Дюкан?

22 июня 2014 года Крошка Рита # (автор рецепта)

Да))
Но можно и на Кремлевке)
И на других)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Диетический ленивый рыбный пирог

Ингредиенты для «Диетический ленивый рыбный пирог»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетический ленивый рыбный пирог»:

Похожие рецепты

Пирог "Загадка мага"

Galaktobureko-1

Творожный пирог с грушами

Пирог с мускатным виноградом и фундуком

Пирог на варенье "Ностальгический"

Персиковый пирог-кобблер

Краковский сырник

Пирог "Восторг"

Яблочный пирог из Британской Колумбии

Фотографии «Диетический ленивый рыбный пирог» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Каркасный дом с эркером и террасой V356 "Норман"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!