Действительно вкусная каша! А самое главное, что она прекрасно подойдет тем, кто на диете или на ПП! Ведь перловая каша входит в тройку самых низкокалорийных каш! С таким блюдом на обед или на ужин Вам не придется видеть, как Ваша вторая половинка кривит носом от "очередного низкокалорийного", ведь мужчины уплетают его за обе щеки! Заходите и угощайтесь, любимые поварята!
aleksandra_kapyshПоваренок 4 уровня
- 9 апреля 2015, 19:28
- 16075
Вкусная перловая каша
Ингредиенты для «Вкусная перловая каша»:
- Крупа перловая — 1 стак.
- Тунец (в собственном соку, Не в масле.) — 1 бан.
- Помидор (небольшие) — 2 шт
- Баклажан (можно молодой кабачок) — 1 шт
- Томатная паста (у меня без соли, с чили) — 1 ч. л.
- Орегано — 0.5 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1180.5 ккал |
белки
83.2 г |
жиры
6.1 г |
углеводы
347.9 г |
| Порции | |||
| ккал 590.3 ккал |
белки 41.6 г |
жиры 3.1 г |
углеводы 174 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 113.5 ккал |
белки 8 г |
жиры 0.6 г |
углеводы 33.5 г |
Рецепт «Вкусная перловая каша»:
-
В рецепте я указала время приготовления без приготовления каши. У каждой хозяйки свои способы и секреты, на сайте уже более чем достаточно вариантов приготовления. Поэтому приготовьте так, как любите именно Вы. :) А пока готовится-нарезаем баклажан. Не переживайте, он не гнилой, это такой сорт)
-
Помидорки тоже режем не крупно.
-
На СУХУЮ небольшую сковороду БЕЗ масла, не сильно разогретую, кладем овощи, пасту, посыпаем орегано, перемешиваем. Туда же выливаем немного сока из тунца, не весь, половинки хватит, овощи сами дадут еще немного жидкости. Закрываем крышкой и тушим на медленном огне 8-10 минут.
-
Теперь добавляем тунец, хорошенько перемешиваем, закрываем и тушим еще минутки 2-3.
-
Перемешиваем всё с кашей, даем настояться пару минут и наслаждаемся вкусным, ароматным, а главное не вредящим фигуре блюдом! :) обещаю, что Вы не почувствуете отсуствия соли! Специи и тунец сделают свое дело!😋
Приятного аппетита, любимые поварята! 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 февраля 2018 года Lennaka #
16 апреля 2015 года Маришка-2015 #
10 апреля 2015 года iris50 #
10 апреля 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
10 апреля 2015 года 1Alice #
10 апреля 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
9 апреля 2015 года Никифорова Оля #
9 апреля 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
9 апреля 2015 года Aigul4ik #
9 апреля 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
9 апреля 2015 года Mary Stone #
9 апреля 2015 года aleksandra_kapysh # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: