Версия для печати Рецепты Выпечка Блины, оладьи, сырники Оладьи

kose4ka105Поваренок 1 уровня

12 мая 2015, 14:15
6649

Банановые оладьи без яиц и муки

Еще один вариант вкусного и полезного завтрака, который придумала совершенно случайно, из за отсуствия яиц в доме. Прекрасно подойдет вегетерианцам, да и всем кто следит за своей фигурой! На 100 гр - 185 кк

Категория: Выпечка Блины, оладьи, сырники Оладьи

Ингредиенты для «Банановые оладьи без яиц и муки»:

Хлопья овсяные (130 гр) — 1 стак.
Отруби (пшеничные - 25 гр) — 0,5 стак.
Банан (маленьких - 250 гр) — 3 шт
Кефир (130 гр) — 0,5 стак.
Мед (с горкой - 90 гр) — 2 ст. л.
Сода — 0,5 ч. л.
Сухофрукты (я использовала сушеную клюкву и изюм - 50 гр) — 0,5 стак.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1023.2 ккал	белки 19.8 г	жиры 6.1 г	углеводы 232.8 г
Порции
ккал 341.1 ккал	белки 6.6 г	жиры 2 г	углеводы 77.6 г
100 г блюда
ккал 146.2 ккал	белки 2.8 г	жиры 0.9 г	углеводы 33.3 г

Рецепт «Банановые оладьи без яиц и муки»:

Как приготовить блюдо «Диетические банановые оладьи без яиц и муки»

1. Сначала зальем наши сухофрукты кипятком в мисочке. (даём настояться им минимум 5 минут или пока делаем тесто для оладей)

2. Затем молем в миксере овсянку и отруби в муку.

3. Добавляем кефир, бананы, мёд, соду, хорошенько перемешиваем.

4. Теперь сливаем с сухофруктов воду и отжимаем лишнюю влагу руками.

5. Засыпаем сухофрукты в тесто, перемешиваем.

6. Жарим оладушки на сухой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой с двух сторон.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак На завтрак : Сытный завтрак На праздничный стол : 23 февраля / 8 Марта / День влюбленных Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты

Теги: завтрак сытный без вегетарианский яиц муки

Вкусы: бесподобный сладкий чудесный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/107826/]Банановые оладьи без яиц и муки[/url]
[url=/recipes/show/107826/][img]/data/cache/2015may/12/15/1139297_18949-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Выпечка -> Блины, оладьи, сырники -> Оладьи
Еще один вариант вкусного и полезного завтрака, который придумала совершенно случайно, из за отсуствия яиц в доме. Прекрасно подойдет вегетерианцам, да и всем кто следит за своей фигурой! 
На 100 гр - 185 кк

Ингредиенты: Хлопья овсяные, Отруби, Банан, Кефир, Мед, Сода, Сухофрукты.
Тэги: завтрак, сытный, без, вегетарианский, яиц, муки.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Банановые оладьи без яиц и муки
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015may/12/15/1139297_18949-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Банановые оладьи без яиц и муки" title="Рецепт: Банановые оладьи без яиц и муки"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Еще один вариант вкусного и полезного завтрака, который придумала совершенно случайно, из за отсуствия яиц в доме. Прекрасно подойдет вегетерианцам, да и всем кто следит за своей фигурой! 
На 100 гр - 185 кк</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/25/">
          Выпечка
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/24/">
          Блины, оладьи, сырники
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/135/">
          Оладьи
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Банановые оладьи без яиц и муки»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/5670">Хлопья овсяные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1302">Отруби</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/136">Банан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/789">Кефир</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1080">Мед</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1666">Сода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1728">Сухофрукты</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/145/">сытный</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/929/">без</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/170/">вегетарианский</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/3257/">яиц</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/1894/">муки</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/107826/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Банановые оладьи без яиц и муки

Категория: Выпечка › Блины, оладьи, сырники › Оладьи

Ингредиенты для «Банановые оладьи без яиц и муки»:

Хлопья овсяные Отруби Банан Кефир Мед Сода Сухофрукты

Тэги: завтрак, сытный, без, вегетарианский, яиц, муки

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

209

Оладьи из овсяных хлопьев с бананами

83
209
12019

Овсяные оладьи с бананом и ежевикой

16
63
1497

Овсяные оладьи с банановой начинкой

8
60
1552

Оладьи "На здоровье"

1
45
3664

Банановые оладьи без яиц и муки

8
36
2951

Показать все варианты рецепта (5)

Комментарии и отзывы

12 мая 2015 года hanna 70 #

Спасибо за прекрасный рецепт

. Эти оладьи, безусловно, полезнее для поддержания фигуры не только по составу продуктов, но и по причине жарки без масла. Уже только одно это снижает калорийность минимум в два раза по сравнению с тем же блюдом, но жареным на масле.

12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)

вы совершенно правы! спасибо!

12 мая 2015 года mamusii #

Это очень полезный рецепт,

дело правда здесь не в каллорийности...чего все с этими каллориями носятся? Овсяная мука и хлопья полезнее при некоторых диетах, чем белая мука, которая при быстром своем усвоении, как раз и вбрасывает много быстрых углеводов нам ...а овсяная работает совершенно не так! Да , она показана при большинстве диет, богаче минералами и полезнее, так как усваивается организмом медленнее... польза употребления овсянки очевидна. Я бы назвал эти оладьи ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ полезными. У всех " диеты" разные. И почему слово " диетический" часто путают со словом " низкокаллорийный"??? Совершенно разные вещи.

12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)

да вы совершенно правы! Под словом "диетические" я имела ввиду "полезные" и НЕ вредные для фигуры!

)

12 мая 2015 года yana69 # (модератор)

Диетические банановые оладьи без яиц и муки

Калорийность муки высшего сорта- 334 к/кал, а овсяных хлопьев- 352 к/кал, так что замена не влияет на уменьшение калорийности. А уж использование сухофруктов, которые в 4-5 раз калорийнее свежих фруктов и ягод, еще более не понятно в ситуации, когда нужно уменьшить калорийность.

12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)

Конечно вы правы, эти блинчики тоже калорийны( на 100 гр - 185 кк и на одну порцию приходится около 250 кк), но они намного полезнее чем блинчики из обычной муки, с сахаром, жареные на масле и дадут больше энергии!

)) Желаю вам счастья, попробуйте приготовить, они чудесны!

)

12 мая 2015 года bigmama62 #

совсем не вызывают аппетит!

12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)

ну ничего страшного, наверное не так голодны

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Банановые оладьи без яиц и муки

Ингредиенты для «Банановые оладьи без яиц и муки»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Банановые оладьи без яиц и муки»:

Другие варианты рецепта

Оладьи из овсяных хлопьев с бананами

Овсяные оладьи с бананом и ежевикой

Овсяные оладьи с банановой начинкой

Оладьи "На здоровье"

Банановые оладьи без яиц и муки

Похожие рецепты

Панкейки с овсяными хлопьями

Овсяные панкейки с малиной

Драники с сыром

Шоколадно-банановые оладьи

Оладьи на кефире и дрожжах классические

Ржаные панкейки с грушей

Кабачковые оладьи

Оладьи с припёком из бекона

Пышки с колбасой

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом с мансардой V424 "Биллингс"

Каркасный дом с навесом для машины V335 "Пасадена"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!