Подойдет всем любителям и нелюбителям брокколи. Потрясающе вкусное горячее блюдо. Для его приготовления можно сделать заготовки заранее, а само нежное, сочное блюдо готовится 20 минут.
- 15 декабря 2015, 18:40
- 2186
Запеченное куриное филе с брокколи
Ингредиенты для «Запеченное куриное филе с брокколи»:
- Филе куриное — 500 г
- Брокколи ((можно замороженные)) — 400 г
- Рис — 1 стак.
- Сливки (10-20%) — 200 мл
- Сыр твердый — 150 г
- Соль
- Перец черный
- Масло растительное (для жарки)
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал
2173.5 ккал |
белки
181.2 г |
жиры
86.9 г |
углеводы
166.7 г |
Порции | |||
ккал 362.3 ккал |
белки 30.2 г |
жиры 14.5 г |
углеводы 27.8 г |
100 г блюда | |||
ккал 146.9 ккал |
белки 12.2 г |
жиры 5.9 г |
углеводы 11.3 г |
Рецепт «Запеченное куриное филе с брокколи»:
-
Отвариваем стакан риса.
Куриное филе режем на небольшие кубики и обжариваем в небольшом количестве растительного масла. (По желанию можно курицу просто отварить и порезать на кусочки)
Брокколи опустить в кипящую воду на пару минут. -
В большой миске смешиваем все ингредиенты:курицу, рис, брокколи.
Сыр натереть на средней терке и 2/3 его количество добавить в миску. Добавить соль, перец.
Залить все сливками и хорошо перемешать. Все выложить в смазанную растительным маслом форму, посыпать оставшимся сыром.
-
Запечь в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.
Вот и готово. Приятного аппетита
Комментарии и отзывы
15 декабря 2015 года irusja66 #
15 декабря 2015 года obukhov11 #
15 декабря 2015 года aninzah77 # (автор рецепта)
Вот фотографии делать хорошие я пока не могу.
15 декабря 2015 года obukhov11 #
16 декабря 2015 года aninzah77 # (автор рецепта)
16 декабря 2015 года obukhov11 #
16 декабря 2015 года aninzah77 # (автор рецепта)
16 декабря 2015 года aninzah77 # (автор рецепта)
16 декабря 2015 года obukhov11 #
15 декабря 2015 года МадамНадин #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: