Идею этой каши увидела в какой то группе ВК. Она стала для меня просто спасением! В походных условиях сложно приготовить здоровый завтрак. К тому же такую кашу можно взять на работу, в дорогу или просто приготовить завтрак вечером, что бы утром поспать лишние 10 минут))) Искала подобный рецепт на сайте и хоть убейте, не нашла, поэтому решила поделиться опытом)))
Katerina1122Поваренок 3 уровня
- 22 апреля 2014, 10:42
- 106562
Ленивая овсянка в банке
Ингредиенты для «Ленивая овсянка в банке»:
- Хлопья овсяные (Самые обычные, требующие варки.) — 3 ст. л.
- Творог — 100 г
- Кефир (Можно любой кисломолочный продукт) — 150 г
- Апельсин — 1/2 шт
- Яблоко — 1 шт
- Семена льна — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
510.7 ккал |
белки
34.2 г |
жиры
9.8 г |
углеводы
73 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 78.6 ккал |
белки 5.3 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 11.2 г |
Рецепт «Ленивая овсянка в банке»:
-
Готовим наши продукты. Творог и семена льна не обязательные составляющие, но семена льна это источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, а уж о пользе творога думаю всем известно))) Фрукты на ваш вкус. Счастливчики которым не обязательно следить за калорийностью блюда, могут смело добавлять сухофрукты, цукаты, орехи, шоколад, кокосовую стружку, кунжут, варенье, мёд и так далее. Каждый раз новый вкус))) Обязательным является наличие баночки подходящего объема с закручивающейся крышкой))) У меня это банка из под покупных грибов объемом примерно 400 мл)))
-
Геркулес прогреваем 1-2 минуты на сухой сковороде со специями. У меня это корица и молотый кардамон. Если нет времени, этот шаг можно смело пропустить. Неоднократно готовила без специй и без прогревания получается не менее вкусно.
-
Геркулес отправляем в банку, добавляем семена льна. Нарезаем фрукты. Сначала я добавляю апельсин и перемешиваю, стараюсь его размять что бы получилось больше сока, но это не обязательно, можно просто перемешать без особого фанатизма)))
-
Затем добавляем творог и яблоки.
-
Сверху заливаем всё кефиром после чего тщательно перемешиваем. Кефир можно смело заменять))) Готовила с йогуртом, ряженкой, мацони, закваской, простоквашей, даже просто молоком заливала, но этот вариант не прижился, так как люблю каши погуще)))
-
В таком виде мой будущий завтрак путешествует со мной и ждет своего часа)))
P.S. Если используете густой кисломолочный продукт и не сочные фрукты (например бананы), то в геркулес желательно добавить воды или молока, немного, что бы только были прикрыты жидкостью, либо можно использовать хлопья не требующие варки.
Приятного аппетита и спасибо за внимание
Приятного аппетита и спасибо за внимание
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 января 2022 года Хлоркина #
13 апреля 2021 года svetik5552 #
7 февраля 2021 года otrava80 #
Но вот кефир без холодильника (то есть в дорогу), все же не стоит
14 декабря 2020 года Razz #
Холодные каши, залитые кефиром? Я лучше водички попью или просто банан съем. Или кефир отдельно.
Цельные семена льна не перевариваются и, соответственно, ничего полезного из них не усваивается, их нужно дробить или очень тщательно жевать)
Какую пользу, не говоря уже о вкусе, имеют овсяные хлопья, не требующие варки?
Сколько времени и при какой температуре "ваш будущий завтрак" путешествует с вами, "дожидаясь своего часа"? Пару часов такая смесь в баночке настоится - и здравствуй, диарея)
2 января 2021 года Katerina1122 # (автор рецепта)
9 декабря 2020 года motovilofff #
Лучше перемешать в миске и переложить в банку.
8 декабря 2020 года nadinhike #
ЧУДО-ОВСЯНКА!!!
КАША-ДЕСЕРТ
У нас без льна, вместо кефира сливки и сметана, использовала чернику и землянику. Замечательно работает прогретый геркулес, чуть подсластила, плюс маленькая щепотка соли, в целом великолепный вкус
Рецепт прописали на своей кухне.
СПА - СИ - БО!
7 декабря 2020 года Полина Горбова #
7 декабря 2020 года zoa73 #
тся
7 декабря 2020 года Наташенька-2019 #
13 марта 2020 года Первушина Елена #
8 ноября 2018 года swet-ew #
31 июля 2018 года Svetik-FrekenSnork #
Очень вкусно, быстро, сытно и полезно!
В качестве завтрака с собой - отлично!
29 апреля 2018 года LenaHelenka #
30 апреля 2018 года Katerina1122 # (автор рецепта)
16 апреля 2018 года Глушец #
16 апреля 2018 года Лиса Петровна #
16 апреля 2018 года Глушец #
16 апреля 2018 года lioliy1967 #
16 апреля 2018 года Глушец #
16 апреля 2018 года Светланка g980 #
16 апреля 2018 года Глушец #
16 апреля 2018 года jannasimf #
16 апреля 2018 года Глушец #
18 апреля 2018 года tata1108 #
18 апреля 2018 года Глушец #
23 апреля 2018 года Katerina1122 # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года fole4ka #
2 октября 2017 года Katerina1122 # (автор рецепта)
15 мая 2017 года Сорвинас #
16 мая 2017 года Katerina1122 # (автор рецепта)
7 декабря 2020 года irnika05 #
8 мая 2017 года ysolnce #
Перечитала подобные на сайте рецепты. Выбрала этот рецепт как основу из-за творога. Кефир и гречку готовит моя тетя каждое утро, а вот фрукты и творог это приятное дополнение для меня.
Первый раз сделала все точно по Вашему рецепту, очень вкусно. А потом стала мешать все по-своему. Еще раз спасибо...
10 мая 2017 года Katerina1122 # (автор рецепта)
4 мая 2017 года caramel77 #
10 мая 2017 года Katerina1122 # (автор рецепта)
1 мая 2017 года Fox FireFox #
Несколько недель назад попала в больницу, планово, но все равно неприятно. Пробыть предстояло трое суток. У мужа за это время оказалась пара суточных дежурств, родителей-пенсионеров и замученных работой других родственников тоже решила поберечь (хоть все и рвались меня "проведать"), поэтому и запаслась бутылкой кефира, парой пачек творога, а еще из дома взяла в мелких баночках отруби, смесь орешков, мед, корицу и уже нарезанные курагу с черносливом."Блюдо" абсолютно вариабельное. В итоге трое суток без особого ущерба для организма провела на "лениво-овсяной диете".
Спасибо!
10 мая 2017 года Katerina1122 # (автор рецепта)
10 мая 2017 года Fox FireFox #
И удачной поездки
7 марта 2017 года shemet777 #
7 марта 2017 года cook_with_smile #
7 марта 2017 года shemet777 #
7 марта 2017 года каратистка #
7 марта 2017 года shemet777 #
9 апреля 2017 года Katerina1122 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: