Цветная капуста имеет тонкую клеточную структуру, легко усваивается организмом, содержит белковые вещества, богата витаминами и минеральными веществами. Словом, мечта диетологов. Предлагаю вам быстрый и щадящий способ приготовления цветной капусты, таким образом она сохраняет максимум витаминов и получается очень вкусной и нежной.
ВикольПоваренок 5 уровня
- 4 ноября 2009, 20:51
- 789859
Тушеная цветная капуста "Мечта диетолога"
Ингредиенты для «Тушеная цветная капуста "Мечта диетолога"»:
- Капуста цветная — 400 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Специи (по вкусу)
- Томатная паста — 1 ст. л.
- Молоко — 150 мл
- Соль (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
285.5 ккал |
белки
19.3 г |
жиры
2.6 г |
углеводы
53.1 г |
| Порции | |||
| ккал 95.2 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 17.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 34.4 ккал |
белки 2.3 г |
жиры 0.3 г |
углеводы 6.4 г |
Рецепт «Тушеная цветная капуста "Мечта диетолога"»:
-
Измельчить луковицу и спассеровать в небольшом количестве растительного масла, добавить натертую морковку и порезанный болгарский перец, потушить несколько минут.
-
Добавить к овощам томатную пасту и молоко, прогреть.
-
Положить в сковородку порезанную цветную капусту, тщательно перемешать, накрыть крышкой и тушить на среднем огне минут 10.
-
Через 10 минут посолить, поперчить, добавить любимых травок и специй, накрыть крышкой и продолжить тушение еще 5 минут. Далее выключить огонь и еще минут 10 дать капусточке постоять под крышкой.
-
По истечении даного времени можно начинать трапезничать. Такая капуста отлично подойдет, как гарнир, к любому блюду, я люблю просто с кусочком черного хлебушка с твердым сыром.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 августа 2014 года caramel77 #
15 августа 2014 года anna grishanova 94 #
2 августа 2014 года NtalyaF #
24 июля 2014 года nadija kr #
5 июля 2014 года tna3003 #
18 июня 2014 года Мардж Симпсон #
Большое вам спасибо за рецепт.
13 июня 2014 года Хаустова Лариса #
1 июня 2014 года Архелия #
14 мая 2014 года cveten #
6 мая 2014 года Квакушечка #
9 апреля 2014 года Пани Глинская #
27 февраля 2014 года koshka31 #
забарала в к.к
25 февраля 2014 года IrisKa_Lis #
16 февраля 2014 года Танюшка Миронова #
7 февраля 2014 года sarisandugas #
muzh zasenil ))
28 января 2014 года TANICHK #
16 декабря 2013 года ViktoriyaMama #
16 декабря 2013 года Z Olga #
16 декабря 2013 года Виколь # (автор рецепта)
6 декабря 2013 года Татушка77 #
7 декабря 2013 года Виколь # (автор рецепта)
6 ноября 2013 года Svetlanka12 #
7 ноября 2013 года Виколь # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: